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减肥适合吃的水果有哪些 减肥可以吃什么水果

水果中富含大量的维生素和矿物质,因此它是日常生活中不可缺的食物,如果经常吃水果对身体健康大有裨益,而减肥者在平时多吃水果也能帮助他们减脂,那么减肥适合吃的水果有哪些呢?一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

减肥适合吃的水果有哪些

1.苹果

苹果是一种低热量高纤维的食物,而且在苹果中富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能,能避免热量转化为脂肪在体内堆积。

2.蓝莓

蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果,而且还具有丰富的纤维素,可以帮助减肥人士增加饱感,从而有效防止身体吸收热量。

3.猕猴桃

猕猴桃的果肉中含有丰富的膳食纤维,能让肠道蠕动起来,它当中所含的果胶能起到润肠通便的作用,还能控制体内脂肪的吸收。

4.桃子

桃子含有各种我们人体所需要的营养素,还有“寿桃”和“仙桃”的美称,而且热量比苹果和梨还要低,每100g热量是42大卡,而且肉质鲜美,非常适合减肥的人吃。

5.石榴

石榴虽然有果糖,但是碳水化合物和热量很少,膳食纤维的含量很多,尤其是石榴中含有大量的抗氧化物质,可以加快人体的新陈代谢,清除体内的自由基,减少体内的胆固醇含量,在减肥瘦身的同时保持皮肤的年轻化和红润气色。

6.百香果

百香果作为水果之王,它的食用价值是很高的,据相关研究表明,百香果不仅营养价值很丰富,而且被人体吸收之后还可以有效的清理肠道中的垃圾,除此之外,这种水果还有极强的饱腹感,是减脂减重人群的好选择。

7.菠萝

菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

通过对上文的阅读,相信大家对减肥适合吃的水果有哪些已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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