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细嚼慢咽养胃减肥还美容

  “我从3年前开始细嚼慢咽,每口饭都嚼大约30下左右。我发现不仅体重控制住了,肠胃似乎也变得比以前强壮了。”河西区市民杜先生说,他的养生方法缘于一次看报时受到的启发,从那时到现在,他在没有其他减肥健身或改变饮食结构的情况下,仅靠细嚼慢咽,就减重11公斤。北京军海癫痫病医院

  试了一段时间后,杜先生发现不仅自己的体重有所减轻,以前较为脆弱的肠胃也变得强壮了,偶尔吃一次冷饭或者误点吃饭,胃也不疼了;牙医还告诉他,这样做对强健牙龈也很有帮助。

  医生点评:

  细嚼慢咽好处多 养胃减肥还美容

  医院消化内科副主任医师王平介绍,现代饮食正在趋于“柔软化”,因此细嚼慢咽好处多多。

  在反复咀嚼的过程中,口腔中的食物与唾液中的消化酶充分结合,便可更好地分解消化;精细咀嚼后的食物也给肠胃减轻了消化分解的负担。由于正确的咀嚼离不开舌头和脸颊肌肉的配合,因此从理论上讲,长时间坚持,还会对面部皮肤和牙龈的健康有一定的好处。

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