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女人手脚冰凉怎么调理 调理女人手脚冰凉的方法

女性常常会出现手脚冰凉的状况,如果长期手脚冰凉就容易出现月经不调、痛经、贫血等症状。长时间手脚冰凉得不到改善,可能会导致精神状态不佳,身体严重畏寒。那么女人手脚冰凉怎么调理呢?一起来了解一下吧。北京军海癫痫病医院

女人手脚冰凉怎么调理

1.睡前泡脚

睡前泡脚不仅可以促进自身末梢血管的血液循环,慢慢的让手脚温暖起来。同时还能够有效的改善很多女性朋友出现的睡眠质量差,失眠多梦等一系列问题。泡脚时间经常保持在五至十分钟左右,效果会更好。

2.适当锻炼

运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

3.饮食调理

平时应多吃一些富含维生素E、B、烟酸等食物和能扩张末梢血管的食物,这样不仅可以达到补身体的作用,手脚也能不再冰凉。此外,还可吃些坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、黄豆等温热性食物,避免吃生冷食物。且还应多吃些温补食物,如黑芝麻、桂圆、姜母鸭等,这样不仅可以达到补身体的作用,手脚也能不再冰凉。

4.注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。

5.指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。

6.调整心态

研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。

以上就是为大家介绍的女人手脚冰凉怎么调理相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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