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不同体型的锻炼方法

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  很多人锻炼后,发现并没有起到应有的塑形效果,这是因为,他们没有根据自身的体型特点来锻炼。近日,美国“罗代尔健康网”分析了人们最常见的3种身体类型及其锻炼方法,供大家参考。

   外胚层(瘦型) 。这类人四肢细长,没有特别发达的肌肉,虽然体重相对较轻,但体脂水平可能并不低。这种类型的人代谢速度较快,建议他们着重训练肌肉力量和耐力,比如进行举哑铃、长跑等运动。而且,运动后注意加餐,保证营养。在平时的饮食上,建议食用一些优质脂肪,比如多吃坚果、瘦肉、鸡蛋等,还要足量摄入碳水化合物。北京军海癫痫病医院

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