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夏季游泳的注意事项_夏季养生的注意事项

夏季游泳的注意事项北京军海癫痫病医院

夏季最好的运动就是游泳,一般从6月就可以开始了。游泳时水的浮力是全身关节不受身体重力的影响,处于完全放松的状态,因此对肩关节、膝关节大有裨益。游泳可以加快血液循环,对防治心血管病的发生也有好处,被誉为“血管体操”。但是游泳不宜在空腹或饱食后立刻进行,那样容易引起消化不良或低血糖昏厥。此外,游泳前应充分活动肢体,以免发生抽搐的情况。初学者不宜在水中时间过长,一般在30分钟左右为宜。

游泳时除要防止抽筋、溺水等意外事故外,也要注意保护五官。结膜炎是游泳中常见疾病之一,表现为眼红肿、异物感、疼痛不适等。其中最常见的是游泳池性结膜炎和细菌引起的急性结膜炎。用泳时最好带防水眼镜方,若游泳后感觉眼部不适,可电用消炎液或0.25%氯霉素眼液进行预防,注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。当“红眼病”流行时,最好不要去游泳池,以防传染。中耳炎在游泳后发生着临床也不少见,多因池水进耳或屏气、呼吸气不匀所致,以耳痛为主要表现。当池水入耳后,可将头向水侧倾斜,或辅以单脚跳动,使其自然流出,切宜用手或物去抠。为防止池水进耳,最好是戴耳塞。鼻炎及鼻窦炎常因呛水或吸气时鼻内入水引起,可出现鼻塞、鼻痛、鼻流黏涕或头痛等症状。池水进鼻后,不要用手捏紧两鼻孔使劲擤,而应当指压单侧鼻孔逐一轻轻擤,或内吸后子口中吐出。咽喉炎多在呛水后吞水后诱发,除咽喉不适或疼痛外,常伴有咳嗽。

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1、2020冬季游泳的注意事项

1.1、2020冬季易患感冒

患感冒或发烧时,千万不要从事剧烈运动。否则,会加重病情,甚至诱发心肌梗死或心肌炎。

1.2、不要忘记做准备活动

因为在寒冷条件下,人体的肌肉僵硬,关节的灵活性差,易发生肌肉拉伤或关节挫伤。

1.3、最好不要用口呼吸,而用鼻子。因为经过鼻子过滤后的冷空气,既清洁、湿润,又不过冷,这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。

2、冬泳的坏处是什么

2.1、易受寒

大家总以为参加冬泳的人不怕冷,不会感冒,这是一种误解。冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈,而冬泳正好反其道而行之,整个冬天,全身裸露在寒风冷水之中,稍有不慎,就会受寒感冒。许多年轻人,仗着身强力壮,象夏天一样,游的很多,游完了还浑然不觉泠。

2.2、易中风

冬泳队伍中高血压患者还是不少的,为什么有那么多的高血压患者来参加冬泳?主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水剌激后,血管会突然收缩,从而增强血液流动的速度,加速血液循环,使全身血流更加通畅。同时,血管经常收缩,好比在做体操,一收一放使血管更富有弹性。

3、2020冬季游泳的常见误区

1、以为冬泳包治百病

冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力,能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道,但是,我国在这方面的研究还很有限,个别的例子和经验并不具有普遍性。

2、以为所有的人都适合冬泳

有较严重疾病的人,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜黑龙江癫痫正规的医院病人、癫痫病人等,都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从夏2020秋季开始,使身体逐步适应。

哪些人不适合冬天游泳

1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳。

2、中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。

3、为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

4、患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。

冬泳的好处有哪些

1、冬泳先冷后热,先苦后甜,可砥砺意志、陶冶性情,增强抵遇寒冷的能力,从而减少伤风感冒的发生。

2、通过冬泳冷疗,改善局部和全身血管缩舒功能,血管先收缩后膨胀,促进血管微循环,反复不断的血管操,使血管更具弹性,防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力,使之有一个强而有力的心泵,并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑,防止有害物质在血管积聚,有防治高血压和降血压作用,并减低了血栓形成和患冠心病机率。

3、冬泳使机体免疫功能大大增强,它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后,由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。

4、冬泳与寒冷作斗争,要消耗较多的能量,防止脂肪在体内屯积而导致三脂高,是减肥的妙方。

5、冬泳在冷水中深呼吸,纳入比平常更多的氧气,吐出大量的二氧化碳,能增强肺活量,对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。

简要内容:以下三则是关于夏季睡眠保健和牙齿保健的注意事项。

1、夏天晚上睡觉别贪凉

夏天我们时常会遇到这样一类患者,临睡前毫无异常,晨起盥洗时忽觉不能喝水与含漱,出现口角歪斜、饮水时漏水、不能鼓腮、吹气漏气,前额皱纹消失、不能皱眉,上下眼睑闭合不全、结膜外露等症。这种疾病称为贝尔麻痹,是一种单纯型周围面神经麻痹。

贝尔麻痹常在局部受冷风吹袭或受凉后发生,可能是因为寒冷引起营养面神经的血管痉挛,导致神经缺血和毛细血管损害,发生水肿;水肿进一步加重神经受压和阻碍淋巴与血液的流通,形成恶性循环导致面瘫。

因此,为预防贝尔麻痹的发生,应防止面部尤其是耳后部受风寒,注意夏季夜晚不要在窗口、屋顶睡觉,乘车时不要使耳后部长时间受冷风吹袭等。

2、良好卫生习惯远离口臭

口臭常令许多患者“有苦难言”,严重影响人际交往,使患者的心理受到极大创伤。口臭作为一种疾病已引起越来越多的口腔医生的重视和人们的广泛关注。85%-90%的口臭来源于口腔,不良口腔卫生、舌苔厚腻、龋齿、牙周炎、食物嵌塞、不洁义齿、吸烟等均可引发口臭。

鼻炎、鼻窦炎、胃炎、胃溃疡、糖尿病、肝功能不全、尿毒症等全身系统性疾病也与口臭相关。夏季天气炎热,易导致睡眠不足、精神紧张、过度疲劳,可引发暂时性生理性口臭。

良好的口腔习惯可治愈大多数口臭,清洁舌背、刷牙、漱口都是些行之有效的方法。当存在慢性顽固性口臭时,应注意检查是否存在其它器官的疾病。

3、暑假小心孩子牙外伤癫痫发作是什么怎样救治 ?>

儿童是口腔患者中的一类特殊群体,随着暑期的来临,一些儿童特有的口腔疾病也呈现高发的趋势。暑假里,由于饮食不节、娱乐过度、起居无序造成免疫力下降,可导致各类口腔疾病的发作,如龋病、牙髓炎、根尖周炎等。

儿童生性活泼好动,暑假里又缺乏学校、老师的监督看护,发生牙外伤的比率大大增加。发生牙外伤后,不论病情严重与否都应立即到正规医院口腔科就诊,根据病情,医生会提供相应的治疗。如果患牙松动明显,还要做固定夹板,以利其恢复。

若出现完全性牙脱位,应立刻放置在盛有生理盐水、牛奶或自来水的杯子里,也可将患牙置于患儿舌下或口腔前庭内,并尽快就医,切忌干藏,这样可以大大提高牙齿再植的成活率。一般来说,牙外伤后需定期复诊,以观察牙神经的活力及治疗效果。

1、2020冬季游泳的注意事项有哪些之准备要充足

与2020夏季相比,做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低,关节相对脆弱,下水前,一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。一般来说,准备活动时间大约在5—10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。

2、2020冬季游泳的注意事项有哪些之装备要齐全

除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。另外,游泳馆内室温高、湿度大,建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服,以便更衣。

3、2020冬季游泳的注意事项有哪些之要注意保暖

很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖,造成体温快速下降,导致受凉感冒。人的头部最易散热,如果起水、淋浴后头发湿漉漉,很容易造成热量迅速散失。因此,有条件的最好用吹风机将头发吹干。

4、2020冬季游泳的注意事项有哪些之选择冬泳的时间

根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒,以中午游泳最为合适。此时日光充足,气温相对偏高,对于在职的爱好者来说,利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈,以免影响消化。

早晨冬泳的优点是空气新鲜,水净浪缓,河岸和海滨负氧离子含量较高,但缺点是气温较冷、日光不充足,水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足,易发生事故,应特别小心。

5、2020冬季游泳的注意事项有哪些之游泳姿势很重要

当水温接近零度时,入水应采取渐进方式,即:脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先接触冷水,可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高,使机体获得良好的预刺激,缓和冷水刺激的突然性。

冬天游泳的好处

1、冬天游泳不仅能帮助我们全身的血液进行循环,还能对我们的身体起到按摩的作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

2、经常参加2020冬季游泳的人就会明显发现自己的身体更加强壮了,而且有明显的抗衰老作用。

3、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。

4、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,因而可预防呼吸道疾病。

5、可以河南癫痫病医院专科哪家好增强呼吸器官机能,减少或防止2020冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。

2020冬季游泳的误区

1、冬泳包治百病

冬泳从本质上讲是一项体育运动,但有一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力,能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好,也经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道,但是包治百病的说法十分不科学。

2、冬泳人人皆宜

有较严重疾病的人,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从夏2020秋季开始,使身体逐步适应。

3、游的时间越长越能锻炼身体

不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意,一是在水里游的时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止,这极容易损伤某些器官。另一种现象是在水里的时间太短,刚下水就上岸,没有经受充分的刺激,达不到锻炼的效果。一般而言,在温水中游动的时间不超过半小时;冷水中不超过1个小时。

夏季炎热,啤酒是很多男性朋友消暑解渴必备的一种饮料!但是,养生专家指出,男性喝啤酒一定要科学,下面就由专家来给广大男性朋友详细介绍一下,喝啤酒的注意事项:

最佳口感——大口喝,一口15毫升

电视上,我们经常看到一些好汉大侠都是要大口喝酒、大口吃肉!其实,这也是有讲究的,喝啤酒也是,需要大口喝,才会喝出最佳口感!喝啤酒不像喝饮料,无需细饮慢酌,因为如果喝少了,啤酒在口中升温会加重苦味,也就感受不到啤酒特有的的香味了。

最佳配菜——花生米

花生米一直是酒桌上最畅销的一道下酒菜了!而喝啤酒也是这样,花生米同样是最佳的配菜!而现实中,很多男性朋友喝酒的时候喜欢吃海鲜,但是千万记住,海鲜一般都是寒性的食物,不适合再搭配冷饮了,尤其是啤酒,一般男性朋友都喜欢放到冰箱里面冰镇一下再喝,而此时再搭配寒性食物很容易引起消化道疾病!


最佳储存温度——常温阴凉处

啤酒在常温下阴凉处储存最适宜,应注意避免日晒,不能冰冻。啤酒的冰点为零下1.5℃,经过冰冻的啤酒不仅不好喝,而且会破坏啤酒的营养成分,使酒液中的蛋白质发生分解、游离。无论是玻璃瓶装的,还是易拉罐装的啤酒,都容易由于气温骤变,发生爆炸造成伤害。

最佳饮用温度——10℃

啤酒在10℃左右时泡沫最丰富,既细腻又持久,舒适爽口。在这个温度下,啤酒的香气可以正常地发挥出来。温度过高或过低都对啤酒的口感有一定的影响,温度太高会导致二氧化碳消失,太低则影响香气挥发。微微凉手的啤酒应该是口感最佳的。通常冰箱冷藏室的温度在0℃-4℃,所以男性朋友在喝啤酒前最好把啤酒拿出来放一会了再喝,如果可以的话,还可以在啤酒里面放一块冰块更好喝,口感更好!


肝病2020夏季注意事项

1、2020夏季白昼时间增加,晚上时间减少,应该适当午休,晚上不要熬夜,避免过度劳累,保持充足的睡眠。劳累会破坏机体免疫平衡,加重肝脏的负担,容易引致慢性肝炎的复发。

2、肝炎患者癫痫病医院哪个权威2020夏季不应暴饮暴食,饮食应以清淡、营养丰富的食物为主,多吃新鲜消化的食物,保证三餐的营养搭配。

3、2020夏季避免冷饮/冰激凌辛辣等刺激性食物。

4、切忌饮酒,多饮酒会伤肝,包括啤酒。无论啤酒如何冰镇,夏天饮用都如同“火上浇油”,不少乙肝患者就是因为过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。

5、夏日湿热高温,蚊蝇滋生,病毒细菌易随不洁食物进入人体,导致感染发生。肝病患者应防止病从口入。2020夏季要少吃生食,忌生吃蔬菜、鱼或海鲜,以免让肝炎病毒有可乘之机,导致肝炎的发生。

6、白天要尽量避免在阳光下暴晒,出行要戴好防晒帽和太阳镜等。

7、中午有可能的话,要午睡半小时到一小时。

8、晚上要尽量减少夜生活,保证8小时睡眠。

9、保持情绪的安定,不烦躁。

10、不宜在空调低温环境中久待。

11、夏天不可过食生冷,容易诱发胃肠道疾病,加重肝脏负担。

12、饮食方面可以选择一些具有清热解毒、淡渗作用的食品,如薏仁米、茯苓、山药、赤小豆、苦瓜等。

13、禁食辛辣、油腻食品,比如辣椒、姜、葱、蒜、芥木油(面)等,肥肉、鸡肉、羊肉、甲鱼、鱼类等,瘦肉、牛肉、鸭肉炖烂后何以适当食用。

14、肝硬化患者忌食鱼肉、汤,以防止由于血氨升高导致发生肝性脑病(肝昏迷)。

15、湿热治病加上使用辛辣食品、辛温食品犹如火上加油,加上外界环境暑湿季节,病情必然反复加重。

16、如果有口腔溃疡、牙龈炎、胃溃疡、肠息肉出血、痔疮等疾病时,应及时治疗,以保护消化道的防御屏障。

17、不要食用霉变、腐败的花生、玉米、蟹、鱼、虾、蚌。

18、侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

19、每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

20、每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。

肝病吃什么好

很多偏凉性的水果,多吃水果有利于排毒,减轻肝脏负担。可多吃些橘子和红枣等含维生素C较多的水果。常见夏日寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

清热解毒的食物,众所周知肝脏本身就是一个排毒的器官了,因此多吃一些清热解毒,同时又养肝护肝的食物,就可以起到养肝护肤的作用了。像苦瓜,西瓜,冬瓜,萝卜等这些食物事实上都具有清热解毒的功效。最推荐苦瓜,容易买到,又好烹饪,绝对的保肝蔬菜。

青色食品是养肝护肝的最佳选择,可以促进肝气循环,舒缓肝郁、保护视力。因此,应多食用一些青色食物,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

富含vc的食物有助肝脏解毒,对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物,可作为肝炎患者的日常膳食。

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