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蜂蜜怎么用对皮肤好?这样做就对了!_怎么养生皮肤好

蜂蜜怎么用对皮肤好?这样做就对了!北京军海癫痫病医院

方面是非常好的食品,内服可以补充多种营养元素,另外还可以外用,比如有的人用蜂蜜来做面膜敷脸,这样可以让皮肤变得更好,所以蜂蜜让皮肤变好的途径是多种的。

一,将蜂蜜加2到3倍水稀释以后,每日涂抹在面部,并进行按摩。其功效在于让皮肤光洁细嫩,减少皱纹。

二,准备蜂蜜50克,鸡蛋清一个,将两者搅拌均匀,睡前用干的软刷子刷在面部,慢慢进行按摩,约三十分钟自然风干后,用清水洗去,每周两次。其功效在于紧缩面部皮肤,消除皱纹,洁净增白皮肤。

三,蜂蜜一份,甘油一份,水三份,面粉一份,混合均匀制成面膏,敷在脸上20分钟后,用清水洗去。此法适用于普通干性的皮肤,功效在于让皮肤细腻滑嫩,去除皱纹以及黄褐斑,并能治疗疖子和痤疮。

四,蜂蜜一匙,奶粉一份,鸡蛋清一个,混合均匀制成面膜,用棉签将其在脸上涂薄薄一层,20分钟后用温水洗去,连续使用一个月。其功效在于保湿,让干燥的皮肤湿润起来。

五,蜂蜜一匙,新鲜蜂王浆一匙,鸡蛋清一个,加入适量花粉和水调成糊状,涂抹在面部,30分钟后用温水洗去,再用新鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂抹在面部,每周一次,功效在于清除脸部黑斑以及暗疮。

六、蜂蜜的营养成分均为天然营养物质,其单糖、维生素、酶类等生物活性物质有利于被皮肤细胞吸收,能有效地改善皮肤表面的营养状态,修复老化受损细胞,延缓皮肤细胞的衰老速度,从而起到延缓或减轻皱纹等作用,使皮肤细腻,保持自然红润。

Ys630.com相关知识

油菜在我国的分布非常广泛,也是人们经常可以吃到的一种蔬菜,这种蔬菜的营养非常丰富,比如含有丰富的胡萝卜素、碳水化合物、维生素以及多种矿物质元素,油菜具有降血脂、降血压的作用,所以这是三高人群非常好的食物。

一、肉炒油菜的做法

1.油菜摘洗干净

2.将油菜梗和叶分开切小段

3.猪肉切片,葱切末

4.热油锅,放入肉片煸炒

5.炒至肉片发白放入葱末炒香

6.先放入油菜梗翻炒

7.翻炒一两分钟,将油菜梗炒塌

8.再放入油菜叶翻炒

9.放入适量的花椒粉翻炒

10.在倒入酱油翻炒均匀

11.放入适量的盐翻炒,油菜会出很多水

12.最后加少许味精调味即可

二、肉炒油菜段的做法步骤

1、油菜洗净,叶子和油菜帮子分开切断,精肉切丝(不需要太细),葱姜切丝。

2、锅里淋入花椒油,油热加入肉丝翻炒变色。

3、加入葱姜丝翻炒几下。

4、倒入酱油和生抽迅速翻炒均匀。

5、倒入切好的油菜帮子,炒8分熟。

6、倒入切好的油菜叶子,快速翻炒均匀。

7、加入精盐,快速翻炒均匀。

8、即可成盘食用。

三、肉炒油菜/更多做法

1.油菜

2.掰开洗净

3.热油放入五花肉片炒熟

4.放入葱姜蒜末

5.放入油菜

6.酱油,盐,味精。老汤,翻炒变色。

7.出锅。

四、肉片炒油菜的做法

1.新鲜的小油菜洗净。

2.五花肉要多切一点。

3.把油烧热后,先放葱花爆香,后放五花肉煸炒。

4.然后放入油菜翻炒。

5.一刻钟后,加盐出锅即可。

紫菜是大部分人都可以放心多吃的蔬菜,吃紫菜可以补充丰富的蛋白质和氨基酸,这两种营养物质是人体生命活动必不可少的,除此之外,紫菜还能补充谷氨酸、甘氨酸等多种氨基酸,所以下面介绍紫菜炒肉这道美食的做法。

一、紫菜炒肉的做法

食材明细:紫菜适量,腊肉适量,盐适量,鸡精适量。

制作步骤

1、紫菜洗净掐成段

2、肉切成丝,最好是腊肉,爸好像切的是香肠

3、锅中放油

4、将肉丝放入锅中煸炒

5、煸至半透明

6、倒入紫菜

7、不断翻炒

8、炒至菜变软

9、加适量开水

10、加少量的糖继续炒,一定要放糖

11、加适量盐

12、继续翻炒至入味,也就那么一两分钟吧

13、加少许鸡精

14、翻炒均匀即可出锅

二、紫菜炒肉的做法步骤

1.紫菜泡发好,弄干水份备用。

2.肉沫

3.虾皮一点点

4.锅下油把紫菜和肉沫放下去炒,下点水,煮一会下虾皮,水收干下调料就行。

三、肉片炒紫菜花的做法

1、准备齐全食材

2、清洗干净并切小块

3、盆中加清水烧开

4、将菜花焯烫一下立刻捞出来控干水分

5、猪肉切片,葱切丝,姜切末

6、炒锅烧热加入玉米油

7、将肉片放进去煸炒变色

8、肉片变色以后放入葱丝姜末煸炒

9、加入适量料酒翻炒一下。

10、倒入焯烫好的紫菜花。

11、加入盐。

12、翻炒一会儿就可以了,出锅即可食用。

四、紫菜汤

材料

紫菜、海带结(可有可无)、海米(或虾皮或干贝,一般是海米干贝)、鲜姜片(一片)、葱花、盐、酱油(海天味极鲜)、贝露(可有可无)、白胡椒。儿子爱喝尤其爱吃汤里的紫菜。

做法

1、紫菜(海带可有可无看个人喜好)及海米(干贝可有可无看个人济南到哪治疗癫痫病喜好,干贝要泡发30分钟)提前清水洗净泡发,然后控干水备用。如果有干贝请冲洗干净单独用清水泡着,泡干贝的水不要倒掉,待会儿倒入汤中也很提鲜味儿。

2、热锅凉油爆香葱花和姜片(十秒钟闻到葱的香味就行,别爆糊了),放入控干水得海米再爆香。

3、倒入开水,水沸后倒入控干水的紫菜(或海带及放入干贝及泡干贝的水),再烧开后两分钟加盐、酱油(以及贝露)、白胡椒,关火(喜欢香油的加点),开喝。

豆角是人们平时吃的非常多的食物,豆角吃起来口感非常好,同时营养非常丰富,比如含有丰富的蛋白质、胡萝卜素等等,现在很多人存在睡眠质量偏低的情况,这时候吃豆角有很好的缓解作用,所以今天推荐清炒豆角这道美食给你。

一、清炒豆角的做法

1.主料:长豆角500g

2.配料:干辣椒、花椒各20g(超爱吃麻辣口味的铜子可以多多加)姜丝5g

3.调料:食盐、鸡精少许

4.做法:将长豆角洗净控干后,掰成大约一寸长的小段,干辣椒也切成相应的小段。开大火,炒锅内倒油,油温六成热时倒入豆角姜丝翻炒,变色放入花椒、干辣椒不停翻炒,此时千万不能停下,否则配料会变黑!待快成熟时放入食盐和鸡精翻炒,均匀起锅盛盘。

5.小帖士:①一定要将豆角炒熟,觉得差不多快熟的时候先尝一下,确认火候再放配料,豆角没有熟透的话吃了会引起中毒的!②等豆角快熟的时候再放配料,否则早放了以后再炒豆角会导致配料变黑。

6.豆角挑选窍门:在选购豆角时,一般以豆条粗细均匀、色泽鲜艳、透明有光泽、子粒饱满的为佳,而有裂口、皮皱的、条过细无子、表皮有虫痕的豆角则不宜购买。

7.食用功效:豆角含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸(好的脂肪),矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜。豆角使人头脑宁静。调理消化系统,消除胸膈胀满。可防治急性肠胃炎、呕吐腹泻。

二、版本二

原料:豆角500克、大蒜三瓣。

调料:盐10克。

做法:

1、豆角洗净后,折成小段,倒入盐多揉几下,揉至变色;

2、锅中放油,油热后,倒入豆角;

3、翻炒豆角至熟后,倒入蒜瓣即可起锅。

三、版本三

原料:豆角250g,大蒜2瓣,青椒1个,食用油、盐、开水、葱花各适量

制作方法:

1、豆角洗净切好备用。

2、锅烧热倒油放葱花爆香,放入豆角煸炒。

3、锅中加入适量开水,再加入盐、大蒜,继续煸炒,中间可加锅盖销为焖煮一会儿。

4、炒至豆角九成熟时加入青椒,继续翻炒至豆角熟透即可出锅。

海参是一种非常珍贵的海鲜产品,不仅在于其独特的味道非常受人欢迎,更在于其宝贵的营养,海参被大家列为世界八大珍品之一,这里推荐广大成年男性朋友一定不能错过吃海参,因为海参具有很好的壮阳功效,甚至还能够解决阳痿等男性问题。

一、清炒海参的做法

辅料

葱、姜、蒜、盐、胡椒粉、生抽、麻油。

做法

1、葱切碎,姜蒜切末,黄瓜、胡萝卜切菱形片段。

2、海参及木耳分别用开水焯一下捞出,海参切厚片,木耳撕成小块。

3、起热锅入油,三成热时下姜、蒜末爆香,下胡萝卜片(黄瓜片要后放,因其易熟,一着急就都下锅里了)炒十几私生秒。

4、放入海参、木耳中火翻炒,加胡椒粉、生抽、盐、葱碎炒匀,淋麻油即可出锅。

二、海参炒青瓜/更多做法

1.白果事先煮饭的时候蒸熟了,备用;

2.青瓜洗净去头尾,切滚刀块;

3.海参事先泡发好洗净,并且用姜水煮过;是煮好放急冻,随吃随取;

4.海参解冻后切成条状;

5.锅里爆香姜蒜,然后下白果和海参翻炒;

6.续下青瓜炒匀;

7.青瓜断生加盐调味;

8.加蚝油提鲜;

9.最后下香油增香提色即可.

小贴士

海参一定要处理干净,如果吃到沙子就影响全菜了!

三、辣炒海参

材料

泡发海参5根,盐,植物油,葱,姜,蒜,老干妈,丹丹牌豆瓣酱,泡椒,五香粉,红烧酱油,蚝油,稀释水淀粉

做法

1.将泡发好的海参洗干净

2.处理内脏洗净切成段

3.放入开水中汆熟

4.捞出备用

5.将两勺豆瓣酱、一勺老干妈、两勺剁椒、一勺蚝油加入半碗高汤搅拌匀。

6.再依次加入适量盐、五香粉、红烧酱油调成调料汁备用。

7.葱姜蒜切成末备用。

8.锅中倒入少许植物油,油温5成热下入葱姜蒜末炒出香味。

9.加入调料汁炒熟。

10.然后将汆好的海参在放入锅中一起翻炒入味,放入少许稀释的水淀粉勾芡,大火收汤即可出锅。

长豆角就是大家熟知的豇豆,豇豆含有丰富的维生素c、维生素b、植物蛋白等等,吃豇豆具有让头脑变得宁静的功效,能够消除心里的烦闷,另外还具有解渴健脾、益气生津的作用,所以推荐大家吃长豆角炒肉丝,下面介绍制作的步骤。

一、长豆角炒肉丝的做法

原料

豆角,精肉,干辣椒,淀粉,料酒,盐,油。

做法

1:将豆角洗净,用手掰成小段,这样可以更好的入味哈。

2:瘦肉切成丝,撒入一小勺淀粉,一勺料酒,搅拌均匀静止十分钟。

3:锅底放油,开小火,将腌制过的瘦肉放进去,翻炒均匀,炒到肉丝都分开。

4:加入一勺酱油,适量盐,干辣椒段,翻炒均匀,

5:加豆角段,大火翻炒两分钟,再加半碗水,改小火焖三分钟就可以了。

二、长豆角炒肉的做法步骤

1.五花肉切成条。 癫痫手术大约多少钱>2.姜,葱切好和肉一块放入盘里。

3.倒上酱油,料酒搅匀腌15分钟左右。

4.长豆角。

5.去头,洗净切成3cm左右的段。

6.半个尖椒切条。

7.油热后,放几个小花椒出香味,倒入肉翻炒。

8.肉基本炒熟。

9.入长豆角,入盐翻炒。

10.豆角不要炒太熟,炒至六七成熟即可,出锅前入蒜瓣,少淋香油,搅匀出锅。

三、长豆角炒肉丝的做法步骤

1、猪肉切成粗丝,放小半勺盐,半勺料酒,小半勺酱油腌10分钟

2、长豆角洗净,切成段

3、锅中放水,到入长豆角

4、烧开焯熟

5、然后捞出浸入凉水

6、沥干水份备用

7、热锅入油,放入肉丝翻炒至变色

8、热锅入油,放入肉丝翻炒至变色

9、在放入长豆角,加半勺盐翻炒翻炒

10、加半勺鸡精炒均匀即可

使用的厨具:煮锅、炒锅。

大家都知道燕窝有美容养颜的功效,常食用燕窝,可以帮助女性补气血,让人荣冠焕发。同时可以帮助女性辅助修复身体内部的一些小毛病。虽然燕窝营养价值高,但是单独食用,效果一般。它需要和其他的食物搭配起来吃吃可以发挥它最大的功效,让皮肤更好。那么燕窝怎么吃对皮肤好?

一、冰糖雪梨炖燕窝

材料:白燕8克,冰糖适量,雪梨1个,川贝6克,水2碗。

做法:

1、燕窝提前一晚用白色大碗和冷水浸泡(如果是晚上炖,也可以早上开始泡;用白色碗较容易发现杂质),待其泡透发胀后,用镊子轻轻择去燕毛和杂质,注意不要弄断燕丝,择净后滤去冷水。

2、梨洗净削皮,从蒂部往下1/3处打横切开做盖(有心思的话可切成锯齿状),挖去内核。

3、川贝母洗净锤碎,用一碗水煮15分钟,隔渣留水待用。

4、把择净的燕窝放入做好的雪梨盅,盖上剩余部分,放入炖盅,再倒入煮好的川贝水、清水和冰糖,炖盅加盖文火隔水炖2小时即可。

二、木瓜牛奶炖燕窝

材料:干燕条3g,木瓜20g,牛奶20ml,蜂蜜少量。

做法:

1、把干燕条洗净表面,放干净碗里,倒入50ml纯净水。

2、泡发4小时左右,至燕条完全发大至通透。

3、泡发好的燕窝大约是原重量的6-7倍。

4、把泡发好的燕条放入过滤网内冲洗干净,如有细小的绒毛用镊子挑出。

5、顺燕窝的纹理把燕条撕成细条放入炖盅,加纯净水,水量高过燕窝一指节。

6、加盖放入锅内,锅内水位至炖盅一半高,隔水小火慢炖45分钟即可。

生活中可以随处买到蓝莓,这种水果的吃法有多种,可以直接洗干净了吃,另外还可以配上其他的食物一起吃,不同的吃法具有不同的口味和功效,下面来了解详细吃法。

1、直接生吃

野生的蓝莓没有被喷洒过农药,比较环保。直接将蓝莓放到清水里浸泡五分钟,其间用手轻轻搅动几回,再用清水冲洗一下就可以直接象吃葡萄一样生吃了。如果觉得上述方法不是太卫生,你可将蓝莓放在淡盐水里浸泡三分钟,再用清水冲洗可以直接生吃。

2、放冰糖吃

新鲜的野生蓝莓有的发酸,为消除这种酸酸感觉,你可将清洗干净的野生蓝莓浸泡在冰糖水中,冰糖以你的喜好或多或少,正常情况下冰糖与蓝莓的比例在1:5。蓝莓浸泡在冰糖水中后放置在冰箱里30分钟拿出再吃,口感冰凉清爽,酸甜可口。当然你也可以按照自己的喜好加入蜂蜜、白糖、橙汁等。

3、蓝莓配冰激凌

把清洗干净的蓝莓放在盆中,取冰激凌一盒,让其在自然状态下化成糊状,倒入盆中与蓝莓充分混合后,即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口,清爽宜人,解暑、美容。

4、蓝莓酱

将清洗干净的蓝莓放入适量白糖和柠檬汁拌匀后放置30分钟备用。30分钟后将拌好的蓝莓放入搅拌机中搅碎,没有搅拌机的也可以在盆中用勺子碾碎。搅碎后的蓝莓糊倒入锅中,用小火不停搅拌直到粘稠,放凉装入密封罐内保存即可。

三杯鸡翅是一道非常受欢迎的美食,这是一道色香味俱全的佳肴,值得一提的是,里面含有丰富的维生素a,所以吃鸡翅对保护眼睛视力有好处,还能够促进上皮组织以及骨骼的发育,下面就来学习三杯鸡翅的几种流行做法。

一、三杯鸡翅做法

材料

鸡翅膀,九层塔,圆葱(青葱),红辣椒,姜片,大蒜,米酒,酱油,糖红糖冰糖(3种糖任选其一)

做法

1.鸡翅膀背面划2下

2.取一个锅子下入冷水,把鸡翅膀放入,大火烧开。然后捞出鸡翅膀,用冷水清洗干净

3.鸡翅膀浸泡于冷水中,盖上保鲜膜放入冰箱冷藏至少1小时(这个步骤的目的是让鸡翅膀的皮变得很Q)

4.从冰箱中取出鸡翅膀,去掉冷水。用酱油、红糖、料酒腌20分钟。

5.腌制鸡的时候来切些配料。圆葱切段、大蒜剥皮至少要6瓣、姜切成片。

6.取个平底锅,加入2大匙香油。过1分钟加入麻油,然后加入姜片炒香。然后加入蒜头,炒软炒香。

7.加入大蒜的同时下圆葱炒软。然后再下红辣椒管(圆葱可以用青葱代替)

8.然后加入腌制好的鸡翅膀,爆香。加入8匙米酒(就是一般的吃饭用的汤匙),4匙的酱油,2匙的糖/冰糖/红糖(用红糖最后做出来的效果会比较红亮),加盖焖烧2-3分钟,汤汁收干翻炒一下。另取一个砂锅空烧加热,将刚才炒好的鸡下入。关火,加入1匙的麻油,九层塔。盖盖子焖10几秒就可以了。

二、台式三杯鸡翅膀

材料

原材料:

鸡翅膀4-6全只

配料:

罗勒叶约10-12片

姜4-6片

葱1棵

蒜头4-6粒

花椒1小撮

毕节癫痫病医院在哪里?料:

沙拉油适量

麻油适量

生抽适量

老抽适量

盐适量

糖适量

胡椒面适量

米酒约1/4量杯

做法

1、将全鸡翅缷成三块,再把中翅和小腿翅砍半,放入一大盆,放适量生油3大匙、糖1/4小匙、胡椒面1/2小匙、米酒2大匙,用手搅拌均匀,再放入冰箱用的密实盒,过一夜,这样就比较入味了;

2、将葱白切成段,葱绿切成粒,蒜头切片或拍扁,姜切片,准备花椒1小撮、罗勒叶洗净;

3、开锅,中慢火,放冷水,倒入鸡翅,不要搅动,等水慢慢烧开,浮沫浮起,用勺子撇去,稍盖一小会锅盖,煮至七八成熟,捞起,用清水冲一冲;

4、放在锅内中火煸干些;

5、重新起锅,放沙拉油麻油2大匙和花椒,慢火煸出味,放葱白、姜片和罗勒叶5-6片,爆香;

6、倒入鸡翅膀块,兜匀;

7、放适量生抽、盐和老抽1/2大匙,撒适量胡椒粉和糖,倒入米酒约1/4量杯,翻炒均匀;

8、最后放罗勒叶5-6片,翻几下,装盘,在表面撒上葱粒,再放朵罗勒作装饰(此步可省)。

三、三杯鸡翅

材料

鸡翅400g,荷兰芹1小朵,香油20ml,料酒30ml,酱油10ml,白砂糖5g,盐巴2g,姜8g,蒜2粒,水10ml

做法

1.鸡翅洗干净,切段约5cm放入滚水中烫煮约1~2分钟捞出冲洗干净

2.姜、葱去皮洗干净,切好备用

3.备一炒锅,香油加热、放入蒜末、姜暴香,再加入鸡翅拌炒

4.倒入料酒、酱油、盐巴拌炒,再加入水小火闷煮3分钟

5.加入砂糖开大火翻炒收汁,即可盛入盘中,最后插上河南芹点缀。

猪皮可以做成多种美食,泡椒猪蹄就是非常常见的一种,这种美食具有一定的辣味,在中国的很多地方都非常受欢迎,下面来为大家介绍三种最流行的泡椒猪蹄的做法。

做法一

1、煮猪皮;

2、用开水调点花椒和辣椒水;

3、半瓶泡椒;

泡椒猪皮

泡椒猪皮

4、煮好的猪皮切条;

5、把猪皮和泡椒倒进去。

做法二:

1、猪皮在沸水中煮熟加料酒、盐;

2、捞出刮去皮下脂肪,然后切成薄片;

3、蒜切片、姜切丝、泡椒、小米辣、芹菜切段;

4、油锅爆香姜蒜,加入泡椒、小米辣;

5、加入肉皮、芹菜,然后再加入生抽、一点糖,少许味精翻炒入味出锅!

做法三:

1.猪皮洗净,用刀刮去猪皮上残留的污物,有猪毛的话一定要用镊子把它聂干净,然后再用清水冲洗一遍

2.锅内放水,放猪皮

3.放葱段姜片,加少许料酒

4.水开后撇浮沫

5.把猪皮煮至用筷子轻轻一穿就能穿透即可(十分钟左右)

6.猪皮捞出放盆中,稍微晾凉

7.用刀刮去猪皮上残留的肥猪肉,然后再用温水冲干净

8.锅内放大概一饭碗水的量

9.放八角,花椒,干红辣椒剪段放锅内

10.锅内水烧开,然后关火

11.加适量盐,少许白糖,少许白醋调味

12.将调料水倒入保鲜盒中,然后倒一整瓶的泡辣椒成泡椒水(把水和辣椒全倒进去)

13.猪皮切丝,放入泡椒水中(泡椒水的量要完全的淹过猪皮)浸泡至少一夜


生活中,很多人无法克制自己的负面情绪,不仅让同事朋友感觉难以相处,也让家人不知所措,甚至深受伤害。

其实,在很大程度上,这并不是他们自己的错,很可能是因为饮食中存在某些缺陷和不足。用饮食调节情绪,也是科学的饮食之道。

全身负能量,因为缺了钙和镁


很多人并不知道,我们的情绪很大程度上是受营养素左右的。其中,关系最大的三类营养素分别是钙和镁等矿物质、B族维生素及碳水化合物。

钙除了和骨骼、肌肉的功能有关,还和神经系统功能有关。当钙缺乏的时候,神经系统会处在过度兴奋状态,难以达到宁静、耐心、坚韧的状态。

婴幼儿缺钙时,往往会哭闹不停。成年人缺钙时,情绪上的直接反应则是急躁,容易被激怒,有点神经质。缺钙还会加剧失眠,由于神经过度兴奋,脑子里千头万绪,久久不能入睡。而一个人睡眠不好,情绪自然就充满了负能量。


缺钙并不能单纯补钙,钙的吸收还需要维生素D的帮忙。维生素D的生成与接受阳光照射有关,更为奇妙的是,阳光本身也会影响情绪。光照不足的国家,自杀率往往也会更高。补钙的同时,多晒太阳。特别是冬季日光不够充足,天气寒冷,更容易让人心情沮丧。

镁是另一种能够帮助对抗压力的营养素。摄入丰富的镁能让人抵抗精神压力带来的升血压效果,减少压力激素的过度分泌,因而镁也有“抗压力营养素”之称。深绿色叶菜、果仁、豆类和全谷类以及香蕉都是镁的丰富来源。

高兴不起来,赶紧补充B族维生素


另外一类与情绪相关的营养素是B族维生素。B族维生素一共有8种,其中有调节情绪功能的为维生素B1、B6和B12。

神经系统的活动高度依赖于维生素B1的供应。人们早就发现,当维生素B1缺乏时,人体不仅会出现疲乏无力、食欲缺乏、消化不良的感觉,还会出现情绪沮丧、反应迟钝、感觉异常等神经系统症状。也有研究认为,缺乏维生素B1会增加老年抑郁的风险。


维生素B12则与神经鞘的合成有关,一旦缺乏,人会出现思维能力下降、空间感障碍等状况。

现代人饮食丰富,但很少吃富含B族维生素的粗粮、薯类和豆类,还经常吃油炸食品及甜饮料,轻度缺乏B族维生素的人比较常见。 发羊癫是什么引起的

不吃主食减肥,会影响情绪

人们都有这样的体会,同样是堵车或办事不顺利,饭前和饭后的反应完全不同。腹中饥饿的时候,人会急躁不安,情绪激烈。而饱餐一顿后,往往就会恢复到心平气和了。

一些采用饥饿减肥,很少吃淀粉类主食的人比较容易发脾气,喜怒无常,缺乏耐心也是由于这个原因。


粮食中的碳水化合物是保持好心情的重要基础,同时杂粮、薯类和杂豆都是维生素B1的重要来源。

每日吃1斤蔬菜,其中至少有半斤绿叶菜,能供应钙和镁,同时还有大量的钾,能减少钙流失。

每日喝300克牛奶或酸奶,大概相当于牛奶1杯(一次性纸杯大小)加上酸奶半杯。牛奶在供应钙的同时,还供应丰富的色氨酸和维生素B6,有利于平和心情。

不管是黑豆、黑米还是黑之麻,这些黑色食物都含有非常丰富的营养,是日常生活中非常宝贵的食材,而这三者可以混在一起吃,比如黑豆黑米黑芝麻粥就是非常有名的。

一、黑豆黑米黑芝麻粥可以天天喝吗

黑芝麻用量:一天50-80克

黑豆用量:每餐约30克

黑米用量:每餐50克

二、黑豆黑芝麻黑米粥的功效

1、黑豆属于大豆类,营养丰富,含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维,钙,磷,铁等营养物质;

2、黑米是一种药食兼用的大米,属于糯米类。营养丰富,含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养元素;

3、黑芝麻属于胡麻科脂麻的黑色种子。营养丰富,含有大量的脂肪、蛋白质,糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分

因此,黑豆黑米黑芝麻粥可以天天喝,但要在适量的范围内食用,不可过多!

三、黑豆黑芝麻黑米粥的做法

食材:黑豆200g、黑米150g

做法

1、将黑豆、黑米洗干净,然后用清水浸泡4~5个小时;

2、然后将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂锅中,加入适量清水;

3、然后开大火煮开,再调至小火煲,煲的过程中用勺子时不时地搅拌锅底,防止黑米、黑豆粘锅;

4、然后煲至黏稠状态,放入适量红糖,调至大火1~2分钟,将红糖搅拌均匀即可食用。

从食物的营养角度讲,蜂蜜具有全方面营养的一种食物,蜂蜜中富含有大量的微量元素,不仅可以滋补身体,又能延年益寿,对一些疾病也是很有好处的,经研究发现,蜂蜜具有养胃,改善食欲,缓解腹胀的功效,对胃病,食管反流也有效果,所以蜂蜜具有治疗胃病的作用。

从营养成分来说,蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖,它们都可以不经过消化作用而直接被人体吸收利用。经常喝蜂蜜,不仅可以滋补身体、益寿延年,对一些疾病也有益处。

如蜂蜜养胃,对没有食欲、易饱胀的患者好,但对胃食管反流、上腹痛、嘈杂感或有胃黏膜糜烂的患者反而不好。而且蜂蜜也不能空腹吃,更不能长年累月吃。

如何喝蜂蜜养胃

1、胃肠道疾病

胃肠道疾病者,应根据病情确定食用时间。

2、胃酸过多的人

胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二指肠溃疡患者,宜在饭前1个半小时食用温蜂蜜水,不仅能抑制胃酸分泌,而且能使胃酸水平降低,从而减少对胃黏膜的刺激,有利于溃疡面的愈合。

3、胃炎患者

胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者,宜食用凉蜜水后立即进食。

吃什么对皮肤好?日常护肤是必不可少的,然而市面上很多护肤品都是有副作用的。其实我们在平日的饮食里可以吃一些对皮肤好的食物。那么对皮肤好的食物有哪些呢?来了解一下吧。

苹果:吃出洁白牙齿

你相信吗?所有的人都坚持每天吃一个苹果,全世界的牙医就该全失业了。其原因在于,富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼,在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液,而唾液是牙齿最好的保护神,它能防止蛀牙,并且使细菌无法附着在牙齿上,从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外,研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素,这些成分可以修复早期蛀牙。

鱼肉:肌肤紧致的秘密

要想拥有年轻、紧绷的皮肤,没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只要每天吃100—200克的鱼肉,一星期之内你就可以感受到面部,颈部肌肉的改善肌肤。

杏仁:使指甲变得坚韧

十指如玉葱,可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色,光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁,你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”,通过修复,巩固细胞壁,它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老,提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

牛肉:给你好脸色

牛肉中含有大量的锌元素,它可以保持皮肤的油脂平衡,加速皮肤的新陈代谢,让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素,这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱,洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C,钙。磷。铁等,此外洋葱还含有栎精,这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

鸡肉:让秀发亮起来

充满光泽的秀发让你看起来更年轻,而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质,对头发,皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它,头发就会变得脆弱,容易分叉,没有光泽。所以,要想获得健康的秀发,每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉,玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

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