内分泌失调脸上长痘

身为天天为工作、家庭、生活忙碌着的都市熟女，以下这些问题你应该不会陌生：常常莫名其妙暴出好多痘痘，好好地突然长了可怕的黄褐斑，每月必到的“老朋友”突然来得特别勤快或者特别少……这些都是内分泌失调的表现。随着天气慢慢转暖，人体的新陈代谢加快了，水分和营养的消耗也会加快，更容易引起女性的内分泌失调。

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　　 哪些原因会引起内分泌失调

　　 来自工作和家庭的压力太大、情绪持续紧张或低落、经常焦虑或担忧

　　 常常暴露在电脑、手机等辐射中

　　 生活作息不规律，经常熬夜睡不饱，或者三餐不定时，有一顿没一顿

　　 营养过剩或营养不良导致的过胖或过瘦，以及过度减肥

　　 因疾病或保健原因而长期服用大量含有激素的药物

　　 因饮食问题导致体内各种微量元素失调

　　 肿瘤、病变等病理性原因导致的身体运作不协调　　

　　 八大内分泌调理方法：

　　 1. 保持运动习惯

　　 每天坚持做一些简单的瑜伽动作就可以，尤其是静坐和冥想的练习，能让心情平静，也有减压效果。另外，长期保持运动习惯，肌肉力量增加，心理力量也会增加，人的抗压能力也会变好，能改善焦虑的状况。

　　 2. 偶尔泡个健康美容澡

　　 泡澡是维持身心平衡最简单、实惠的方法之一。每次泡澡3分钟，休息5分钟再泡，重复3次，就能在不知不觉中消耗掉大量能量，相当于大幅度运动了，可以促进血管的收缩和扩张，加快新陈代谢，保持全身肌肤光滑细致，如果在水中加入精油做个家庭SPA，减压和美容的效果更好。　　

　　 3. 尽量不熬夜，10点上床睡觉

　　 身体的最佳排毒时间是晚上10点到凌晨三四点，经常熬夜的人总是“赶不上”排毒，长期累积毒素，不仅老得特别快，健康也会受损。睡眠不足4小时的人，肯定会出现内分泌方面的问题。所以，如果有做不完的工作，宁可10点先睡下，早上四五点再起来工作，总比熬过午夜好得多。　　

　　 4. 饮食规律，还要保证营养

　　 规律的饮食能让身体调节出一个准确的生物钟，各个“部件”的工作也能更加协调。必须注意的是，尽量少吃所谓“垃圾食品”，因为摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，促使内分泌失调，甚至形成乳癌细胞。而摄取人工激素过多，会导致体内毒素过多，也会造成内分泌失调。　　

　　 5. 保持恋爱心情，拥有和谐sex life

　　 爱情与和谐的性生活是女人最好的美容品。美满的性生活能带来令人陶醉、幸福的美好感觉，这种情感会让女性心情舒畅，还会对体内的自主神经系统和动情激素产生激发作用，而这些成分能让女人变得更柔美。

　　 6. 注意保持身体暖和

　　 应该尽量避免淋雨，经期前后也最好不要吃生冷的食物，如果不小心冻着了，要尽快吃些生热的东西来驱除寒气，比如姜汤和鸡汤等。一般来说，月经周期维持在28~35天之内都还算是正常的，如果有几个月才来一次，或者一个月来好多次的，最好去做一次妇科检查。

　　 7. 白天适量喝水

　　 建议每天喝2000~3000毫升的清水。不管你是想减肥还是想排毒，清水都可以说是最好的处方，既能有效抵抗电脑辐射，也有利于改善便秘问题。但要注意，尽量少在夜间喝大量的水，这样会让肾没法休息。

　　 8. 食疗调节内分泌

　　 重点应该放在排毒上，多吃新鲜的蔬菜水果，饮食尽量清淡，不宜太油腻或辛辣刺激。