运动养生：小杠铃练习完美的姿势

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在这里，我们为你展示了六套曲线杠铃练习，只要你坚持不懈，你就能建立起健美的线条。示范动作1:双头训练的癫痫病是由什么原因引起的起始姿势:双脚前后站立，收紧腹部，双手握住杠杆，置于臀部前方。动作:双脚前后站立，收紧腹部，双手握住杠杆，将杠杆放在胸前。示范动作2:肩部三角肌肉的起始位置:脚平行，膝盖稍微弯曲，腹部收紧，杠杆放在臀部前面。动作:双脚平行伸展，膝盖轻微弯曲，收紧腹部，将手柄拉至胸部下部。示范动作3:上背部肌肉群的起始位置:双脚平行，膝盖轻微弯曲，上身前倾，肘部放松并抓住，宽度与臀部相同。癫痫病做什么检查>

动作:保持双脚平行，微微弯曲膝盖，上身前倾，双手向肋骨倾斜。示范动作4:臀肌和大腿肌肉的起始位置:脚平行，膝盖稍微弯曲，把手放在肩膀上方。动作:保持双脚平行，稍微弯曲膝盖，同时弯曲膝盖和臀部，然后蹲下。示范动作5:胸大肌的起始位置:仰卧位，膝盖弯曲，手握与胸线对齐，肘部轻微弯曲。动作:仰卧，弯曲膝盖，双手与胸线对齐，弯曲双手，将杠杆向胸部倾斜。示范动作6:菱形肌癫痫病专科医院的起始位置:单膝跪下，略向前，双手握杆。

动作:单膝下跪，轻微向前移动，双手握住杠铃，用肘部将重量向上推。

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