您的当前位置:主页 > 养生禁忌 > 正文

保健养生主妇福音报到让家务帮你减肥-华医健康养生网

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-05-21
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

家务也能减肥吗?当然!做家务是最直接的减肥运动!据英国《每日邮报》报道,如果一个人经常做家务来保持房间整洁,那么全年消耗的热量相当于603杯葡萄酒、192块巧克力、369罐碳酸饮料、146个汉堡或394包薯片。它很吸引人吗?

做家务也是养生一种锻炼,可以消耗额外的脂肪。早些时候,专家认为只有剧烈运动才被认为是燃烧卡路里的必要手段,比如跑步和竞技运动。然而,最近,专家们已经认识到放松锻炼,如日常散步、家务和园艺,也足以保持健康。尤其是在春节前后,如果你自己打扫卫生、扫地、拖地、擦窗户、擦桌子等等,虽然很累,但卡路里肯定会在不知不觉中消耗掉。利用这个机会减保健肥,一举两得!上街买菜、买年货、边走边买年货超过半个小时是非常有效的减肥运动。

家务劳动中减肥的基本规律

如果你想做家务来减肥,你应该做至少15分钟的家务。

无论什么样的锻炼,都需要15到30分钟来达到锻炼的目的。即使是跑步、举重或有氧运动也需要15分钟以上,否则只是浪费精力。

不要认为运动量与出汗量成正比,这是一个非常客观的说法。每个人都有不同的体质。有些人在爬楼梯五分颠贤病发病的原因钟后很容易大量出汗,但显然这种运动量远远不足以减肥。对于一些不容易出汗的人来说,经过半小时的锻炼后,他们可能仍然不会出汗。对他们来说,脂肪不是通过出汗来去除的,但这并不意味着他们没有消耗体内多余的脂肪。

家庭和减肥练习大全

厨房减肥运动

你是否经常抱怨烹饪占用了你的锻炼时间,但事实上,烹饪+锻炼=苗条。例如,当吃养生调味品时,不要忘记抓住机会。保持高度。踮起脚尖,举起你的手臂,举起你应该拿的东西,当你放下手臂时吸气,呼气。这个动作可以防止你的胸部下垂,增强大腿、小腿和臀部的肌肉。

清洁期间的减肥运动

手拿扫帚、拖把或吸尘器时,不仅要移动手臂,还要将整个身体融入其中,让踝关节、髋关节和保健膝关节一起移动。当弯腰捡起东西时,你应该弯曲你的腰部或大腿,就像你在做一个从头到脚的运动一样,这可以锻炼你大腿和臀部的肌肉。熨烫衣服、做饭、插花等。站着工作,你也可以张开双腿站直,这也是一种锻炼。

清洁桌子时的减肥运动

擦桌子时改变动作:站在桌子的一边,用双手按住抹布。不要移动你的身体养生。用手臂的力量来回推抹布。这组姿势可以有效郑州癫痫医院有那些地甩掉你上臂的脂肪。这组俯卧撑每分钟可以消耗5卡路里。

晾晒衣服时进行减肥运动

背对晾衣杆站直,保持胯部以下不动,转动上身晾干衣服,并左右交换。扭转时,如果你稍微向后倾斜,你可以增加负荷,锻炼腰部两侧的肌肉。

拖地时做减肥运动

面向拖把站直,双手握住拖把手柄,前后盘腿站立,做一个弓步姿势,然后用手臂的力量来回推动拖把。这项工作就像击剑。记得保持双腿弯曲,这样你就可以集中精力在上半身。如果你感到累了,你可以改变左脚和右脚的位置。这样,可以很容易地达到减肥的目的,也可以达到丰胸的效果。

减肥过程中注意胸部的塑形,以免在减肥过程中失去胸部。拖地也已经成为一项运动,并且像击剑一样已经成为一项高尚的运动。把家务变成锻炼,把家务变成减肥。地板拖地是减肥过程中锻炼胸肌的最佳运动,它可以使人在减肥过程中不减胸。一个非常简单的动作会产生非常好的效果。

清洁桌子时的减肥运动

上臂的赘肉看起来像是& ldquo天然蝴蝶袖& rdquo,很厚,让人很心烦。事实上,擦桌子可以消除这种担心!

站在桌子的一北京癫痫病医院排行边,用双手按住抹布,保持身体静止,用手臂的力量来回推动保健抹布。这类似于俯卧撑。应该注意的是,当向前推时,双手应该在同一水平线上,双臂应该保持相同的力,这也可以促进肩部的血液循环。

擦窗时的减肥运动

想要更高吗?你对自己的身高不满意吗?没关系,擦窗户可以拉长你的身体,帮助你塑造身材!只要你努力保持窗户干净,如果你觉得脏了,擦干净,并养生且在擦的时候擦干净,你就可以很容易地达到增加高度的效果。

左手和右手各拿一块抹布,右手逆时针擦拭,身体侧向弯曲,左手顺时针擦拭。这个动作可以重新排列被压迫的椎骨,并且有一个增加的效果。擦窗的效果是每分钟消耗8卡路里。

清理垃圾时的减肥运动

移动碎片时,先蹲下,然后慢慢站起来。这保健个动作应该缓慢而恰当地进行,以便锻炼大腿肌肉。下蹲时要承受足够的重力以达到锻炼效果,每分钟消耗5卡路里。向后的臀部需要大腿肌肉的支撑才能拥有迷人的曲线。想拥有美丽的臀部吗?这种简单的家务劳动可以让你拥有紧致而迷人的臀部,非常有吸引力。

洗碗时进行减肥运动

洗碗的时候,轮流左右抬腿,每次10秒钟。全身的重力癫痫怎么样治集中在一条腿上,这条腿消耗的热量是正常站立时的两倍。用一条腿站立时,稍微踮起脚尖,抬起小腿肌肉。加上菜肴本身消耗的热量,这组练习每分钟可以减少7卡路里。这套动作可以训练出一双堪比模特的修长美腿,非常修长迷人的长腿。

睡觉时做减肥运动

首先设定跪坐的姿势,上身俯卧在床上,双手蛙泳式慢慢抚摸床,展开床垫,尽可能展开上肢。当你感到肩膀上有点酸胀时,说明这个动作做得很好,效果很明显。这种运动可以锻炼前肩的锁骨。这个动作每分钟可以消耗7卡路里。

家庭减肥运动消耗的卡路里清单:

拖地:200卡路里/小时

扫地:250卡路里/小时

园艺:每小时250卡路里

熨烫:125卡路里/小时

洗碗和整理:136卡路里/小时

插花:114卡路里/小时养生

擦地板/窗户:400卡路里/小时

本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章,未经许可,不得转载。

关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

夏至养生网(jkcp.oiiqz.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己

声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。