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气血要靠养 春季女人如何养血—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
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  【慧聪食品工业网】补气养血是防病、美容养颜的重中之重,气血足才能脸色红润有光泽。气血不足会面黄暗淡、皱纹增多、唇甲发白、头发干枯。长时间气血不足者,还能引起妇。

  补血养血需要小心“肝”,是不要认为补血养血仅仅是肝脏的事情。中认为,为后天之本,为气血生化之源,女性朋友应重视调养,日常应多摄入富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物。如肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳以及新鲜的蔬菜、水果等。山东癫痫哪个医院好>

  神养中医认为,若情志不畅,肝气郁结,则最易血液暗耗。所以妇女保养气血首要有平和的心态,心情愉快、开朗乐观,不仅可以增强机体的免疫力,有利于身心,同时还能促进造血机能更加旺盛,面色红润,经血调畅,精力充沛。

  睡养、起居有时、劳逸、娱乐有度、性有节,特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,这些对保证女性的身心健康,使经血更加调畅,延缓衰老,均有十分意义。

  动养经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半湖北哪家医院癫痫病看的好小时以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但会使体质增强,抗病能力增加,同时增强造血功能。特别是刚生育过的妇女,更应该重视健身,这样才有利于恢复健美的体形,使经血调和,并防止早衰。

  静养动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以,在重视运动的同时,也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中时间较久,或身心过于疲劳,或心情比较烦乱时,这时都需要安静的环境调养精神,或独处静坐,或闭目调息,或听听音乐,或绘画,或编织等等,均可达到宁心养神,使身心皆癫痫症什么症状静,尽快恢复大脑疲劳,以防劳伤思虑伤血。

  食养脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的治疗。其二,要适当多吃富含“造血原料”的食品,特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

<天津癫痫病医院在什么地方p>   药养患者血虚表现比较或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者,除重视慢性病的及时治疗和食养外,平时还应重视药补。常用于补养气血的药物有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。外,还可服用有补血作各种西药进行调治。

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