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石龙:节后怎么吃才是养生之道? 给你推荐点食材和菜谱—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

  春节期间容易“引火”上身,表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便、脸上起痘等,这时需要煲点滋润又能清热祛火的汤,“灭火”的同时能补充体液。

  做法:菠菜150克,银耳20克,香葱15克,盐、味精、香油各少许。菠菜洗净切段,用开水氽一下;银耳用温水泡软,洗去泥沙,摘成小朵;香葱去根须洗净,切成细末。锅放入银耳,倒入适量清水,用大火煮沸后再加菠菜煮沸,加入盐、味精、香葱末,淋上香油即成。

  春节长假劳累、休息不好,人尤其是节后上班容易感到全身疲劳、精神紧张,“脸色”一下难看起来,这时常喝些补气补血的红枣银耳粥。

  原料:粳米100克,银耳(干)25克,红枣15克,莲子、枸杞子、冰糖各1沈阳治疗癫痫好的医院0克。

  做法:将银耳用水泡发、择净;红枣洗净、去核;莲子、枸杞子分别洗净、泡软;粳米淘净,与红枣、莲子、枸杞子一起放入锅中,加水1000毫升,武火煮沸后改用文火煮至八成熟时加入银耳、冰糖,稍煮即成,佐餐食。

  如果上班后感觉倦怠,效率降低,可以煲点莲子芡实粥,有助于节后身体及精力的恢复。生说,莲子是滋补佳品,其中的钙、磷、钾含量丰富,能够起到养心安神的作用。莲子心还有很好的祛心火功效,有助于睡眠,还具有补中益气的作用。

  做法:把莲子、芡实、大米过水洗净。 把以上原料同时放入锅中,加入适量的水,用文火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要粥过于稠。

  医生说,春节期间若无节制地大鱼大肉,易造贵州癫痫病治疗医院成中医所说的“湿热”和“积滞”,节后则首要控制,让肠道休息,平时要吃得清淡,青菜白粥是不错的,煮菜时放入消食理气的白萝卜,或在煲汤时加入藿香、佩兰等,用以治湿浊困脾。

  做法:将100克山药去皮切成小块,加入3钱放入纱布绑好的莱菔子,和白米煮成粥。

  做法:将100克白萝卜去皮切成小块,加入银耳、枸杞各3钱及1500毫升水,熬30分钟。

  做法:把3钱山楂加1000毫升水,小火煮15分钟后加10个干玫瑰花,当茶饮用。

  养生要吃,医生说,肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,伤及。时可以多食一些性味甘平的食品。

  2、春笋:除了富含蛋白质外,还含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁和多种维生成都治癫痫病的医院有哪些素。鲜食尤佳。

  3、韭菜:温中行气,温肾暖阳。对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人,以初春早韭和即将下市的韭菜最好。

  其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品,禽蛋、瘦肉及水果均适宜春季食用。

  春季也要注意忌食一些食品,比如羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。

  高血压、糖尿病、痛这些慢性与饮食的关系密不可分,对于这类人群,医生建议多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。

  荠菜、莼菜、刺菜、菠菜、紫菜、木耳、芥菜、海带等蔬菜利于降压,高血压患者可以多吃。

  芹菜、黄瓜、青豆这种茎叶及豆类蔬菜,属于低血糖生成效应的食治疗癫痫病哪个方法好物,它们含有丰富的纤维,可以有效地延迟消化吸收速度,对控制血糖很处。以大米、面粉为原料的各种主食为人体提供了基本的营养,血糖生成对较高,可以用荞麦、燕麦、全麦粉制作的低血糖生成效应的食物进行部分替代,如荞麦面馒头、全麦粉面条、燕麦粥。

  节后,饮酒,油腻、高脂肪食物都可能加重脂肪肝的病情。饮食治疗是脂肪肝患者最基本的治疗方法。

  医生说,脂肪肝饮食治疗的原则为高蛋白,适量热量摄取,低糖类,适量脂肪,充足维生素,并补充食物纤维和矿物质,以及戒酒和改变不良饮食习惯。记者:刘汝球 涂佩欣

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