【应季提醒】：“惊蛰”将到 养生小常识学几招—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　3月6日是二十四节气的"惊蛰”。时，渐暖，春雷初响，冬眠的蛰虫、蛰兽被惊醒。春耕始，万物长，一切生机勃勃。在这一节气，我国大部分地区平均气温快速上升，雅安市中院康复主任张泽学提醒，惊蛰节气的要根据自然和现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、的调养。北京军海癫痫病医院

　　"生机勃勃的，肝主疏泄喜条达，也就是指肝气喜欢调和畅达，既不能过亢，又不能郁结，要避免生气等负面情绪。”张泽学建议，要多参与户外活动，保持身心舒畅。

　　张泽学提醒说，惊蛰时节尽管天气转暖，气温变化比，尤其是晚上和中午的温差当大，公众在穿着上要注意保暖。一些年轻人，尤其是姑娘们，往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装，这种穿着其癫痫病的复杂性发作实对身体很不利。

　　如气温太低，特别是在雅安这个经常下雨的地方，如果在阴雨绵绵的日子里穿裙装，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之会引发关节炎。因此，此时节在穿着上要注意保暖，以"捂”为主。

　　"惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易人口干舌燥、外感咳嗽。”张泽学，此时节饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒少吃。

　　关于惊蛰的饮食，张泽学建议，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。适量吃能升发阳气的食物，如韭菜、荠菜等。

　　此外，张泽学提醒，肝气旺易伤脾，惊蛰时节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。

　　"春雷响，万物长”。张泽学称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行。在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体。

　　张泽学建议，清晨可到阳台，河边，公园等空气新鲜，环境优美的地方散步、打太极、慢跑、做体操、练气功，年轻人可进行一些球类活动;春游、放风筝等户外活动，使人体各种组织器官适应春天的升发之气。

　　张泽学提醒，这一时节户外适宜参与量温和的项目，剧烈运动，户外运动要根据个人身体素质而定，运动量过大。要到郊外爬山的朋友，爬山最好在平地做一些预热运动，让关节充分适应。