中医十二时辰养生法—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。北京军海癫痫病医院

　　时或读书、或理，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津十口。高声与人长谈，因为说话耗气，老年人气弱，所以须"寡言语以养气”。

　　午餐应美食，不是指山珍海味，而是食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。

　　此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事(当于现代人看报)，或做家务。

　　晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。

　　轻微活动后安眠。睡时宜右侧，"睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡都不想，自然入睡。

　　安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。"睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，气血流通，不要只固定一种姿势。

　　此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次。

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