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绿叶菜所含营养排行榜 蔬菜

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-11-22
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  营养学家们一致认同,绿叶菜是营养的宝库。它们热量低,尤其富含维生素C、叶酸、维生素K等营养素。近日,美国《健康堡垒》网站对所有绿叶菜进行了营养排名。让我们看看,谁是前两名?

  维生素C。第一名是甘蓝菜。芥菜、萝卜哈尔滨看癫痫哪家医院好缨、小白菜并列第二。

  对中国人来说,深绿色蔬菜是人们获得维生素C的最主要来源。维生素C能提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等,并能让皮肤白皙。

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  叶黄素。

  第一名:甘蓝菜。

  第二名:蒲公英。

  河南癫痫病的治疗方法深绿色蔬菜都含有叶黄素,这种营养素能保护视力,并能阻止老年黄斑变性,同时对预防心脏病和中风也很有效。甘蓝菜中叶黄素的含量,是同样重量菠菜中的7倍。

  叶酸。

  第一名渭南治疗癫痫病医院哪家好:萝卜缨和芥菜。

  第二名:菠菜。

  叶酸是人体新细胞生成和保持的关键营养素,对孕妇和婴儿非常重要。同时它还能预防心脏病、癌症和贫血症。

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