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银行排队操 动动胳膊伸伸腰! 运动常识

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-11-22
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

  整天排队心都烦了,不如一边排队一边进行简单有效的银行排队操,运动锻炼,消除疲劳。

  如果你是股民或基民,这近半年都够忙了吧?出入银行的次数和出入家门几乎持平。不过银行不像在家里,有热茶、有沙发。在银行,你只有冷板凳坐。最要命的是,去银行做客,你要排很久队才能轮到你。没办法,人家等着接见的客人实在太多。

  你也别就傻傻坐着等1个多小时,来动动胳膊伸伸腰吧。教练给你一些实用的指导,让你消除排队等候的焦躁和疲劳。

  去银行办事,你最好不要急躁。办理部分业务如果能选择网上银行或者电话银行的,尽量不去营业厅,小量现金交易就选择ATM好了。银行里热火朝天的排队景象简直让人惊叹!所有的座位上都坐着癫的原因有哪些等得萎靡的客户,许多人靠在墙边,有的人在门外无聊地抽烟、打电话、发短信、看报看杂志,竖着耳朵听叫号。很多时候,一进去就得等1个小时,感觉时间“贱”得很。怪不得连银行都有偷偷卖号的,搞得像买火车票一样紧张。

  长久的等待实在是一种折磨。冬天门窗紧闭,里面空气很不流通,有一种综合的气味,如果其中有感冒等传染病源,就很容易四散传播。坐在座位上,腰和腿都困了,可一站起来,你的座位可能就被别人占了,霸着座位让身体受困,比站着还难受。等待太久,容易心浮气躁,因为实在有太少的人有这么多的闲散时间去白白浪费,而且这个时间段还不能确定,银行里有很多为了小事就争吵的例子,很影响大家的情绪。

  各种对身心不益之处,凡是有过银行排队等候经哈尔滨哪家医院能够治好癫痫历的人都能说上几句。队还是要排的,不如在人群中自己做做体操,一来能缓解疲劳,二来可以缓解不良情绪。简单几招,积极学学吧。

  背部训练

  要领:站立,左手扶墙,身体与地面大约45度,起始位置时右手大小臂成90度。发力时呼气,手臂抬起伸直,吸气时手臂放松弯曲。

  注意:腿部成弓步状,保证身体的稳定。

  胸部锻炼

  要领:站立,与墙一步半的距离。保证两只手之间的距离比肩稍宽,指尖向上,肘关节打开,保证大小臂90度,收腹挺胸。发力时用胸部力量把身体撑开,肘关节伸直时不要完全锁死,呼气时放松。

  注意:整个身体自始至终要保证在同一条直线上癫痫症的症状都有哪些

  手臂后侧

  要领:站立,保证身体中立位。动作起始时保证左侧手臂直立,尽量贴近耳朵,右手固定住左臂,起始位置是大臂和小臂成90度。手臂伸展时呼气,吸气时,保证左臂贴近耳朵。两侧手臂交替做。

  注意:不要用头去刻意贴近手臂。

  腹部肌肉

  要领:坐立,保持上体与地面夹角45度。双腿抬起伸直,膝微屈。挺胸收腹,稳住身体。收缩时让膝关节尽量靠近胸部,呼气时挤压腹部。

  注意:这个动作对腹肌有一定的要求,如果刚刚吃过饭不适宜做。

  小腿肌肉

  要领:有座位的话,不要懒懒地赖着纹丝不动。坐姿武汉中际医院是不是正规医院提踵可以缓解小腿的肿胀感。身体坐稳,双脚同肩宽,重心在前脚掌,身体重心在两腿之间,挺胸收腹,身体保持中立,大腿和小腿成90度。尽量提高脚后跟,在最高点停顿3~5秒。

  注意:提起脚后跟时呼气,放下时吸气。

  肩部肌肉

  要领:肩部推举不仅有利于肩关节的放松,也有助于三角肌和背部肌肉的锻炼。坐着或者站着的时候都能做。身体中立,手臂在身体两侧打开,大小臂夹角90度,大臂与地面平行。手腕也要保持中立,呼气时向头部上方推举,吸气时放松。

  注意:肘关节一定不要伸直锁死,要保持一点小小的角度,以免肌腱发炎。向上推举时发力尽量垂直向上,动作最好有控制地放慢。

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