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健身运动 练习街舞的窍门和分类是哪些 运动常识

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-11-22
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

  提到街舞我想很多的人第一反应就是很酷吧,这是一种非常流行并且具有明显年轻态的健身运动之一,非常的适合年轻人来进行练习,街舞是一种全身性的健身运动,可以帮助你锻炼到身体的各个部位,加强各个关节之间的灵活性,加速身体脂肪的燃烧分解。

  很多比较时尚的一些年轻人都会喜欢通过练习街舞来彰显自己的魅力与活力,不得不说,街舞的却是一种很好的健身方式,以至于受到了那么多人的青睐,不仅十分的具有观赏性,在减肥塑身方面的效果也是名列前茅的继发性癫痫的护理方法

  街舞英文名Hip Hop是美国黑人由种发泄情绪运动演绎成街边文化,特色是爆发力强,在舞动时,肢体所做动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人处,是以全身活力带来热情澎湃感觉。

  跳街舞使人注意力集中,兴趣浓厚,动作优美、随意。同时,跳街舞还有瘦身功效,因街舞是种中低强度有氧运动,在个时运动中,消耗全身脂肪作是相当强。此,街舞是种肌肉运动,经常练习能增加你全身协调性,让你身材比例更趋标准。当然,学街舞,你还可以在迪湖北癫痫科医院那家好厅里露手呢!

  学习街舞窍门

  1.练习街舞时所音乐是非常有特点HipHop节奏,所以家在练习首先要熟悉并适应伴奏音乐特点。如果听音乐,您就可以很准确、自如地踏步点并与音乐合拍,那您便可以开始学习街舞。

  2.在练习广播体操、健美操时,可能教练对部分动作要求是"横平竖直",而街舞更是强调随意性,要求动作松弛,所以练习时您要尽可能放松自己肌肉、关节,让它们治疗女性癫痫什么方法好更灵活。

  3.在跟教练学习时,般有定程序,教您几招:

  a.耳听音乐,熟悉节奏;

  b.眼盯住教练脚,学步伐;

  c.下肢动作熟悉后,可以学习躯干肢等部位动作。注意:全身各部位动作同步性是关键,就是说把下肢动作躯干与肢等部位动作结合好。

  1.向左转体90°,右脚向下方蹬出。

  2.依次绕肩,左肩提,头向左转。

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  3.向右转体90°,两脚向两侧蹬出,同时扩胸。

  4.右腿提膝,同时转体180°向左。

  5.右腿提膝后下蹬至左侧,后脚踵落地。

  6.左腿向左侧迈出,两脚开立,双膝内扣,含胸同时双臂交叉。

  7.左腿提膝后下蹬,同时转体180°向右。

  8.右腿向右侧迈出,两脚开立,同时脚踵向转动,两臂张开并扩胸。

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