散步的好处 每天10分钟的裨益

如果你已经决定把散步列入自己的养生方案，那还有几种方法可参考: 北京军海癫痫病医院

定量散步法:包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行抗癫痫有哪些药走15分钟。

摆臂散步法:散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩部及胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

摩腹散西安中标中西结合脑病医院步法:一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。步行锻炼后的保养

散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热如何治疗创伤性癫痫水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素。://.tiaoli.tv/