您现在的位置:

食疗养生 >> 正文 >

腰肌劳损有哪些症状 如何预防腰肌劳损

避免在不良的体位下劳动时间过长,改善体力劳动条件,对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼,或采用围腰保护腰部。长期在办公室工作的白领也应该在长时间的坐位工作中经常改变一下自己的体位或在一定时间后做简单的体操。 陕西省咸阳市哪家医院看癫痫效果好p>

无论是在站立还是在坐着的时候,正确的姿势都应是昂首平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。 北京军海癫痫病医院

最好采用慢速 (每分钟 60~70 步) 或中速 (每分钟 80北京癫痫病医院排行榜~90 步) 摆臂散步 (即步行时两臂用力向前后摆动),每次 30 分钟到 1 小时。距离逐渐增加,以自我感觉良好而定。散步最好选择在户外空气新鲜的地方进行,在散步时,切忌匆忙,步履应该放轻松,从容和缓,状如闲庭信石家庄知名癫痫病医院步。

对预防治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。游泳时,需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成,腰背部肌肉松弛交替有规律地进行,腰背肌肉力量得到很好锻炼。

© http://jkcp.oiiqz.com  夏至养生网    版权所有