长跑后吃什么,长跑后吃什么补充体力,长跑后吃什么水果

紫葡萄里面含有一种花青素的化学成分，具有抗炎和抗氧化的功效。在长跑之后吃点葡萄可以帮助恢复体力，同时也能减轻因运动引发的肌肉和关节炎症。像含有花青素的这类食物还有蓝莓、紫哪里癫痫医院好桑葚等。 北京军海癫痫病医院

在长跑之后，大多数的人因为经过高强度的锻炼，肌肉出现轻微撕裂的，身体会有酸痛的感觉。而草莓除了含有丰富的高纤维之外，还中药疗法对治疗癫痫有效么有含有的维生素C和钾元素都是有利于身体的自我修复的。

酸奶是高热量、高蛋白质和碳水化合物的食物。可以帮助锻炼后肌肉生长和恢复。 治疗青少年癫痫病的方法有哪些呢

一般情况下，跑步的强度越大，糖原的利用率越高。长跑是运动强度比较大的，但是人体储存的糖原数量是有限的。而蜂蜜这类天然含糖的食品同卡马西平一般是早期还是中午吃还是晚上吃好时拥有果糖和单糖，单糖能够很快通过消化系统进入血液给身体供能，让你立竿见影更快扫除疲惫。因此可以在运动之后，适量的喝点蜂蜜水。