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孕妇什么时候开始补钙,孕妇几个月开始补钙,怀孕多久开始补钙

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-12-25
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孕妇补钙不能盲目,要在医生指导下合理补钙,即缺多少补多少。孕早期适宜的钙摄入量为每天800毫克,孕中期1000毫克,孕晚期为1200毫克,孕妇对钙的最高摄入量为每天2000毫克。

孕妇需钙量:800毫克/天。

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,小孩反复抽搐怎么回事孕妇一般无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳,适当补充维生素D,促进钙吸收。

孕妇需钙量:1000毫克/天。

胎宝宝快速生长期,骨骼也开始形成,需要的钙量增多。除了饮食中加强含钙丰富的食品外,如每天喝500癫痫患者大发作时该怎么办毫升牛奶或酸奶,吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。同时要额外补充500-600毫克的钙,并适当进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

孕妇需钙量:1200毫克/天。

随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶重庆的癫痫医院哪家好,也要补充500-600毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量,如果孕妇有缺钙的症状,可以不到1000毫克。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕妇补钙注意:少量多次,钙的吸收更好;河北癫痫病医院哪家治疗效果好补钙的同时要补充维生素D,促进钙吸收;每天补钙不能超过2000毫克;避免补钙和补铁、锌同时进行。

钙片选择有讲究,小颗粒的钙片更利于吸收。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

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