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失眠吃什么好 治疗更年期失眠的六款药膳粥 -

随着生活压力的增大,越来越多的人备受失眠的困扰,尤其是处于更年期的女性。那么你知道失眠吃什么好吗?你知道治疗失眠的食物有哪些吗?今天小编推荐大家治疗更年期失眠的六款药膳粥,一起来了解一下吧! 北京军海癫痫病医院

桂圆莲子粥

桂圆肉(龙眼肉)20克,莲子30克,大米100克。将莲子捣碎,和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服用。桂圆肉补益心脾,养血安神。

适用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症;莲子补脾、养心、益肾。

此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少华者更为适用。

百合红枣粥

百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥服食。早晚各一次。

百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦。适于夏季失眠及妇女更年期失成都癫痫病医院哪里正规眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

二仁粥

柏子仁15克,炒酸枣仁20克,粳米100克。先将柏子仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮沸,睡前服食。

柏子仁有养心安神之功,对于心血不足、神志不宁、失眠多梦、惊悸怔忡颇有良效;酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,是治疗虚烦不眠、惊悸不安之佳品。

此粥适于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸,属心胆气虚者服食。

竹沥粥

竹沥汁20克,小米100克。先煮小米做粥,临熟下竹沥汁,搅匀,晨起空腹食之。

竹沥(系由鲜竹经火炙沥出之液汁,药店有售)有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气,属于痰热内扰者服用。

龙胆草粥

龙胆草10克,竹叶20克,粳米100克。先加武汉专治癫痫的医院水煎煮龙胆草、竹叶,取汁代水加入粳米煮成粥,代早餐服食。粥中龙胆草泻肝降火,竹叶清心除烦。

适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结,属于肝郁化火者服食。

生地黄粥

生地黄30克,炒酸枣仁20克,粳米60克。先水煎生地、酸枣仁,取汁去渣,以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。生地黄清热滋阴,酸枣仁宁心安神。

适于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热,属于阴虚火旺者服用。

失眠患者可根据以上介绍,选择适当药粥,一般连用5~7天即可解除失眠之烦恼。

失眠吃什么水果

奇异果

有关专家研究表明,常吃奇异果,可有效的提高睡眠的质量。

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有兰州市哪家医院看癫痫病好关。

奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递。

此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄

最近有些权威机构的研究表明,葡萄可以很好的改善人们的睡眠的质量。

其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系。

晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。

所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。

专家还提出,在葡萄酒中含有丰富的抗氧化剂和酒精,对于提高睡眠的质量具有很好的辅助的作用。

香蕉

香蕉中含有能让昆明治疗癫痫的比较好医院有哪些人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

苹果

据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

总结:通过小编上文的介绍,你知道治疗更年期失眠的六款药膳粥有哪些了吗?你知道它们的做法了吗?你知道失眠吃什么好了吗?如果你也经常被失眠困扰的话,不妨尝试一下这些药膳,还要注意放松自己的心情,才能远离失眠。

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