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教你8个日常锻炼的好习惯

  锻炼对健康大有好处,但如果锻炼习惯不好,不仅效果差,还会引发诸多问题。美国《赫芬顿邮报》近日刊文,总结了8个良好的锻炼习惯。北京军海癫痫病医院

  2.安排休息日。美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为,不论你多么热爱锻炼,每周应至少彻底休息一天。

  3.锻炼得好,也要吃得好。对于拥有健康习惯的人来说,食物是燃料,不是敌人,不要为了保持身材而过分控制自己的饮食。

  4.锻炼安排应顺其自然。人们应把锻炼融入日常生活中,就像安排其他日程活动一样,它也需要一定的灵活性。如果因为忙而错过一两次锻炼,没关系。采用其他积极的体力活动(散步、爬楼等)进行弥补即可。

  5.选择自己最喜欢的锻炼形式。卡特认为,强迫从事一项自己不喜欢的运动是很难坚持下来的。选择一种自己最喜欢的运动并坚持下去。

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