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丹田练气 强身健体

 丹田练气法着重练丹田之气。古书云:“昔日逢师传口诀,只教凝神入穴”。穴即下丹田,它上通泥丸、下贯涌泉,为先天大道之祖,逐日生之根,产铅之地,千变万化之道,神妙莫测之机尽从此出。故曰:“此窍非凡窍,乾坤共合成。名为神穴,内有坎离精。”仙家云:“内炼之道,至简至易,唯欲降心火入水丹田耳。”

  第一步:调身

  1.坐式,单盘、双盘、散盘均可,须选择最无痛苦的坐法,以双盘效果为最佳。

  2.左手掌放在右手掌上,拇指指端相对,微微接触,放在腿上,靠着下腹部,十指微微张开。

  3.身体须端正,脊柱勿挺勿曲。肩宜平、腰宜伸、头宜正、坐宜稳,舌抵上腭,闭目垂帘。

  第二步:布场

  1.意念坐在椭圆形的莲花宝座之上,宝座中间有一太极八卦,宝座外围有一圈正燃烧着的香。作此意念,就如坐在一个人很强的场能之中,练功效果极其明显。

  2.开天门闭地户:先提肛收缩会阴,先意念百会穴打开。开天门以采先天,闭地户以守胎息。

  3.接着,意念在天地之间,只有你一个人在练功,四周布满了真气。默念并观想:“我在气中,气在我中,天人合一,气为我用”三遍。纳四方之正气以归正室,以养胎真。

  4.整体放松:接头→颈→肩→双臂→前胸→后背→前腹→后腰的顺序,一一意念放松,面带微笑。轻松、愉悦,利于入静,利于气血运行。

  5.排浊纳新,调和身心:“先开口把气呼出,一方面缓缓地绵绵不绝地把气吐出,一方面心想体内的疾病和气息一同吐出去,吐出气息之后,再闭着口从鼻孔吸收清气,三遍。呼吸和缓、气息均匀,快速进入气功状态。

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  第三步:收神固精养气

  1.意念下丹田有一轮红日,光芒四射,照亮五脏、六腑、四肢、百骸,驱走病气,全身融汇在一片祥光之中。

  2.接着意念地层深处有一束月光携带地阴之气从会阴处直射下丹田,头顶上空有一束阳光携带宇宙阳刚之气从百会处直照下丹田。丹田红日与阴阳之气相融合,丹田更加暖融融。“先天气,后天气,得之者,常似醉。”

  3.保持“1”与“2”那种状态,做到知而不守、先存后亡、虚心凝神、不着色相、不落空之、虚灵不昧、存养寂照,以半时辰(1小时)为佳。但觉呼吸和缓、空洞畅快,即是真正存神达化之功。

  如此夜夜勤行,日日寂照,少年不过月余,中年不过百日,老年不过期年,自然而然,不知不觉无中生有,天机发动,玄关窍开,而其种产矣!其妙之处,非笔者文字所能描绘。

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  收功:

  1.意念宇宙所有真气都回归丹田,然后关闭全身毛孔,勿令内气散失。

  2.口中有津液,漱口数遍分三次咽下,意念引到下丹田。

  3.双手搓热擦面部三十六次,然后搓双耳三十六次。

  4.从前到后轻轻拍打头部九次。

  5.双手握空拳一前一后轮流捶打前胸、后背,共三十六次。

  6.握空拳捶打两肋、腹部、腰部,各三十六次。

  7.分三次张口吐出体内热气,恢复练功前状态。

  8.最后默念:“真气护身,邪气不入内”三遍。收功完毕。

  注意事项:

  1.练功前后半小时内切勿饮食(包括饮水)。

  2.少食或不食过腻、过酸、过辛、过辣、过苦的食物。

  3.饮食切勿过饥过饱,做到已饥方食、未饱先止。

  4.练功前解尽大小便。

  5.衣带勿紧勿松,以感到舒适自然为佳。

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