【夏天睡眠质量】睡眠质量夏季如何提高怎样提高

3、临睡前杜绝现磨咖啡和烟焦油。建议你睡觉前八小时不必喝大量咖啡。 北京军海癫痫病医院

5、维持室内温度稍凉。卧房溫度略低促进睡眠。

6、大睡要放到夜间。大白天打瞌睡可能会造成夜里睡觉时间被"夺走”。大白天的睡觉时间严控在1个钟头之内，且不可以在下午三点后还入睡。

7、请勿喧哗。关掉电视和录音机，由于清静对提升睡眠是十分有利的。

8、舒服的床。一张舒服的床让你出示一个优良的睡眠质量室内空间。此外，你需要明确床是不是够宽阔。

9、临睡前冼澡。入睡以前的一个冲澡有利于你释放压力肌肉，会让你睡得更强。

10、不必依靠安定片。在服食安定片以前一定要咨询医师，建议你服食安定片不必超出4周。

炎炎夏日，由于室内温度太高，通常会造成一些人睡眠质量不好，此刻就可以适度的降低一些室内温度，可是不必太低，以防让自身出現发烧感冒等病症。要留意让自身有一些规律性的睡觉时间，每日到時间就唾觉，渐渐地的人体生物钟便会调节的。

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