养生：晚餐吃这6种食物堪比吃砒霜—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　云："早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。北京军海癫痫病医院

　　生姜，它含挥发油，加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促消化的功能；生姜还含有姜酚，减少胆结石的发生。

　　秋天最好别吃生姜，因为秋天干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

　　这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的负担，刺激神经中枢；影响睡眠。而三高人群更应该严格控制。

　　有些食物在消化过程中会产生大量气体，胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间该尽量避免进食类食物哦。

　　由于晚间五脏都继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

　　晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。

　　人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。

　　另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。西安中际医院是正规的吗长此以往也有引发心血管的可能。

　　相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。

　　在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，主食应"定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以减少。

　　晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。

　　晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

　　晚餐得到很好的重视，但不要求量大，更不应该大鱼大肉。晚餐时应有两种以上的蔬菜，既增加维生素又可以提供纤维。

　　此外，面食可适量减少，适当吃些粗粮，可以少量吃一些鱼类。如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步，将会对食物的消化和吸收十分有利。