老年人冬季养生要这样做才好_

老年人的身体素质相对年轻人来说，是要差很多的，所以在平时就更需要注意方法增强身体素质才行，这是非常关键的，在这时候通过合理的方法进行养生就显得很重要，那么具体我们在冬季的时候应该如何养生，下面就让我们看看吧。北京军海癫痫病医院

忌活动过剧。冬季的时候比较寒冷干燥，在这时候我们就要注意养生的方法才行，在这时候如果可以适当的体育运动是强身，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，最好慢走在乡间树林间，呼吸清新的空气，这是帮助我们增强身体素质的一个好方法，所以说冬季的时候进行运动，一定要控制活动的量，适当进行活动才健康。

忌取暖失度。冬季天寒地冻，老年人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样的确可以让我们感觉到温暖，但是这样的做法也会导致我们的健康受到影响，这样很容易就会引起皮肤出红斑或烫伤，所以，只要室温达到18-25℃即可。尽量不要烤火取暖，尤其是室内烤火，以防空气不流通而出意外，所以说取暖也要注意方式和方法。

忌蒙头睡觉。很多老年人在睡觉的时候都喜欢蒙头，觉得这样可以让被窝里更温暖，但是实际上这样会造成被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等增多，影响人体正常呼吸，甚至造成窒息，或诱发心脑血管疾病，所以我们需要避免这样的做法才行，正确的睡眠应该是选择右侧卧位，低枕头，头露出被子外面，双腿屈伸。若发现晚上睡眠质量不好，梦醒后记不住梦境，说明肾脏虚弱，用猪脚熬汤经常食用即可缓解。

上面就给大家介绍了冬季的时候养生要注意的方法，可以发现很多人在冬季的时候都不去注意养生的方法，很容易就导致我们的健康受到影响，所以在平时就更要注意方法养生，上面介绍的这些养生禁忌，需要我们避免才行。