您现在的位置:
发布时间:2022-06-10 00:34:24
导读散步的好处: 1、调节精神,消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果;2、促进消化,胃肠蠕动增加,消化能力提高;3、呼吸功能改善,散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上; 4、增强体质,使人体的代谢活动增强、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。...北京军海癫痫病医院
散步的好处 1、调节精神 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。 2、促进消化 散步时腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的"按摩作用”消化系统的血液循环加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。 3、呼吸功能改善 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。
4、增强体质 散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。 知识拓展:散步的注意事项 1、环境安全 散步要远离空气污染重的地区和时间段,清晨污染重,应在太阳出来以后再走,最好选操场、小区、河边等人少安静、空气清新的地方,雾霾天就不要出门散步了。
2、装备安全得了成人癫痫病病因ng>
可选一双鞋底较软、较厚的旅游鞋或慢跑鞋,鞋底薄走路硌脚,鞋底硬走路会累,太窄的鞋会挤脚,甚至造成运动伤害。
3、饭后进行
饭后散步要在吃完饭20分钟后进行,以免血液从胃肠过多地跑到肢体,影响消化和吸收。特别是心血管不好或胃下垂的患者,千万不要吃完饭立刻走。
以上就是关于散步的好处的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。
|