秋季养生防长膘

　　经历了，人吃得少，能量消耗大。到了，，食欲开始大增，再加上新鲜瓜果蔬菜上市，更是增进了食欲，这对于体重就尴尬 ，怕胖的MM来说是最怕的事。秋季怎么样才能储存过冬的能量 ，又能防止长膘呢？北京军海癫痫病医院

　　秋季天气渐凉，人也需要大量的能量来御寒所以吃得就多，以素食为主，你便可不用害怕增肥。因为素食大都是一些高纤维品。

　　2、饮食一日三餐，少吃多顿，就是每顿吃少一点。如果三餐不够，么在下午四五点钟的时候，可以的添点小点心之类的，以补充消耗脑力所需要的能量。

　　3、要多喝汤，汤不容易增肥，但是汤里的营养价值非常的高，中餐晚餐都喝汤，可以帮助消化。补充身体能耗所需要的水分。

　　1、秋季热量容易囤积，要增加一些项目，比如、打太极拳等，虽然动作幅度当的慢，但是足以消耗体的热量，防止其转化为脂肪。

　　2、每周可以抽时间去户外走走，散散步，不仅消耗热量，而且可以保持心情愉悦。

　　1、秋季人心情容易忧郁，但是秋季也适合外出旅游，心情不好的时候可以出去旅游，一些烦恼和忧愁自然也就遗忘了。

　　2、秋季也需要来点音乐，可以在烦闷的时候听听音乐，心情自然也就舒爽起来了，听一些轻音乐或是欢快的音乐最好。

　　3、秋季天气凉爽，你便可以撒欢了的娱乐，可以去KTv嗨歌，也可以去郊外野餐。 （祝语卿 整理）