夏季养生小常识 助你清凉度夏养生健康网养生网100个养生小窍门

　　来了，酷暑当空，病、食欲不振等一系列问题接踵而至，养生成为人需要迫切了解的问题。小常识就是为你而的夏季"大餐”，了解知识，顺利酷夏。北京军海癫痫病医院

　　窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘，以增添阴凉幽静的感觉。据有关研究，树木遮阳的墙壁表面，温度可低8℃左右，有藤蔓植物的阳台温度可保持在5℃左右，因，适当的在室内种植一点绿化植物，可以保持室内的空气清新和温度的适宜。精彩内容，尽在百度攻略：

　　2、夏季外蒸，毛孔开放，人体易受风寒侵袭，故夏季露宿，不能以地面、阳台为床，不能正对扇、当窗而眠，避免面神经炎等的发生。

　　3、夏季应以清淡、新鲜、易消化为主。多吃如蔬果、蛋类、豆小孩抽搐的治疗方法制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可制作一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等，既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌杀菌、肠道病。

　　云："调息静心，尤如兆雪在心。”因此，炎炎夏日，既要保持思绪平静、心气和畅、情志愉悦，更不可急躁激动，不做剧烈体力活动，少在烈日下长时间劳作和行走。

　　一注意保持睡眠充足。良好的睡眠能增强人体抗老防病能力，夏季炎热，容易令人睡眠不足或睡得不香。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。

　　二是冷饮莫多食。过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动，缩短食物在胃肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收，也会引起胃肠痉挛、腹痛等。精彩内容，尽在百度攻略：

　　三是木上不宜久坐。古云"冬不坐石，夏不坐木”。夏季气温高、湿度大，久置露天里的木头（如椅、凳等）含水分较多，经太阳一晒，散发的潮气，易诱发痔疮、关节炎等疾病。

　　四是注意做好防晒措施，如打太阳伞或戴太阳帽、太阳镜等，最好是在暴露部位涂抹防晒霜。

　　五是高温别贪凉。外出归来时，勿即予冷水冲洗出汗的身体，全身毛孔突然闭合，使热量留于体内不得散发；勿将空调温度开得过低，使室内外温差过大，形成"空调病”。精彩内容，尽在百度攻略：

　　六是适当补气。炎炎夏日，人体大量出汗，气随津泄而致气虚，此时可以适当进食一些补气的药物，如西洋参，冲泡代茶饮。