减肥水果瘦身有奇效

在这个以瘦为美的时代，有越来越多的爱美人士在跟自己身上的赘肉做抗争。很多爱美者以为节食是最有效的方法，其实节食不仅不会让您变瘦，还可能使您的身体变垮。下面小编为您介绍几种瘦身效果好的减肥水果，希望能对您有所帮助。北京军海癫痫病医院

2、桑葚：桑葚乃“民间圣果”，入食，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效。美女们吃起来，不仅甩掉了身上的肉肉，还使自己看起来更有血色，更加迷人。

3、木瓜：大家一听木瓜，无疑就把它定义为之果，其实木瓜中含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，另外木瓜肉中富含果胶，可减少废物在肠道中的堆积，这是一种瘦身效果好的减肥水果哦!所以吃木瓜，不仅能吃出傲人的胸，还能吃出迷人的身材。

发福、富态等象征的肥胖已经随着时代的发展，严重困扰着女性朋友。因此，减肥成了她们生活中最重要的一项工作。那么，如何减肥呢?水果减肥是一种不错的减肥方法，下面我们为大家详细介绍几种有效的减肥水果，希望能对您有所帮助。

肥胖女性的困扰主要是即使薪资优渥，可是买什么样的衣服穿起来都不好看。即使，每次你和丈夫逛街，他的目光总是注视着那些身材苗条的女人，你怎么声讨都不管用……那么，你是否知道，许多水果是减肥水果，经常食用有利于身体代谢速度加快，打到减轻体重的目的。

榴岛柚，榴岛柚为减肥首选水果，常吃榴岛柚可理气化痰，润脾清肠，下恶气，解酒毒。

香蕉，便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉。

苹果，可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪。

甜橙，含有丰富的维生素，低卡无脂。

4、西红柿：西红柿含丰富果胶成分，可以加速肠道蠕动，加快新陈代谢、抑制脂肪增多。晚上吃效果更佳，可以做一份西红柿沙拉，也可以做西红柿汤，在饭前吃，不仅可以抑制进食量，还可以抑制黑色素生成，增白。

5、香蕉：香蕉卡路里低，且食物纤维含量丰富。每天一根香蕉是减肥的必备之课。香蕉可以加快肠道蠕动，使囤积的食物加快分解，从而使我们的肠道里没有堆积的垃圾。这就是为什么香蕉可以缓解便秘的原因了。

6、猕猴桃：猕猴桃素有“vc果王”的美称。这种瘦身效果好的减肥水果热量低，糖度低，脂肪含量低，在医学上是辅治肥胖症的果类，它有利水，化痰，润肺，健脾胃之效。口感好，减肥人士经常吃，不知不觉中你就会感觉身上的肉肉不见了。

其他的水果，例如西瓜、柠檬、草莓、桃子等都有良好的减肥之效。总之爱美的女性要注意了，减肥不是吃的越少越好，是看你会不会吃。水果也能减肥，但也要注意，不能长期只吃一种水果，这样会使营养不均匀，不仅减不了肥，还可能增肥。 江西哪个医院治疗癫痫口碑比较好

水果减肥是目前最为流行的减肥方法，希望以上所介绍的瘦身效果好的减肥水果能帮您吃出好身材。

饮食减肥专题：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/

在这个以瘦为美的时代，有越来越多的爱美人士在跟自己身上的赘肉做抗争。很多爱美者以为节食是最有效的减肥方法，其实节食不仅不会让您变瘦，还可能使您的身体变垮。下面小编为您介绍几种瘦身效果好的减肥水果，希望能对您有所帮助。

1、苹果：苹果中含有的膳食纤维，利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖，很适合腿粗的女性，另外苹果还有利尿之效。

2、桑葚：桑葚乃“民间圣果”，入食，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效。美女们吃起来，不仅甩掉了身上的肉肉，还使自己看起来更有血色，更加迷人。

3、木瓜：大家一听木瓜，无疑就把它定义为丰胸之果，其实木瓜中含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，另外木瓜肉中富含果胶，可减少废物在肠道中的堆积，这是一种瘦身效果好的减肥水果哦!所以吃木瓜，不仅能吃出傲人的胸，还能吃出迷人的身材。

4、西红柿：西红柿含丰富果胶成分，可以加速肠道蠕动，加快新陈代谢、抑制脂肪增多。晚上吃效果更佳，可以做一份西红柿沙拉，也可以做西红柿汤，在饭前吃，不仅可以抑制进食量，还可以抑制黑色素生成，增白祛斑。

5、香蕉：香蕉卡路里低，且食物纤维含量丰富。每天一根香蕉是减肥的必备之课。香蕉可以加快肠道蠕动，使囤积的食物加快分解，从而使我们的肠道里没有堆积的垃圾。这就是为什么香蕉可以缓解便秘的原因了。

6、猕猴桃：猕猴桃素有“vc果王”的美称。这种瘦身效果好的减肥水果热量低，糖度低，脂肪含量低，在医学上是辅治肥胖症的果类，它有利水，化痰，润肺，健脾胃之效。口感好，减肥人士经常吃，不知不觉中你就会感觉身上的肉肉不见了。

其他的水果，例如西瓜、柠檬、草莓、桃子等都有良好的减肥之效。总之爱美的女性要注意了，减肥不是吃的越少越好，是看你会不会吃。水果也能减肥，但也要注意，不能长期只吃一种水果，这样会使营养不均匀，不仅减不了肥，还可能增肥。

水果减肥是目前最为流行的减肥方法，希望以上所介绍的瘦身效果好的减肥水果能帮您吃出好身材。

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水果煮着吃，你试过吗？有些水果并不是直接吃才更营养，而是应当煮着吃，效果才会更营养。那么哪些水果适合煮着吃呢？

亲戚朋友间走动，免不了准备些水果。对于小孩子或老人来说，一些水果还是稍显寒凉，不妨小小动手一下，水果蒸着或煮着吃，既能不受寒凉，还能享受到水果的美味。

水果虽然营养丰富，但其特性并不适合所有人。有些脾胃虚寒、体质较成都癫痫医院那里好弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻。将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。

水果含有丰富的维生素、矿物质、有机酸、酶类等营养素，一般情况下，水果都是用来生吃，可以更完整的摄取其营养素，但是有些肠胃不好的人，把水果煮熟了吃，以保护肠胃。水果煮熟后，纤维被软化，不会对肠胃造成过重的刺激。

7种水果煮着吃更营养

1、梨：煮一煮，润燥效果更赞

梨能润肺止咳，所以在干燥的季节，很多女孩子都会给自己削个梨吃，不过这样做可能会适得其反。梨属寒性，天冷时吃生梨会更感体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。但如果将梨煮一下，情况就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。

推荐：梨膏

梨2000g，切碎捣烂，绞取汁液（或煎取汁液），小火熬至浓稠，加入1倍蜂蜜，混匀并煎沸，待冷即成。每次服1~2匙，温开水冲服。若临时急用，可用梨绞取汁液服，或生嚼鲜果。将梨熬膏服，有良好的养阴生津、润燥止渴的作用。用于消渴喜饮。亦可用于阴虚火炽，津液亏耗，口渴心烦，咽痛喉干，失音，或肺燥咳嗽。

2、苹果：果胶遇热，益处倍增

国外还有研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，熟吃苹果大有益处。

推荐食疗方法

苹果猪肉丸：苹果半个、面包一块、鸡蛋一个、猪肉一份，先将苹果切成碎块，面包撕碎与苹果和鸡蛋以及猪肉混合制成丸子下锅。味道鲜美清淡，适合老年人食用，既可吸收猪肉中丰富的蛋白质，又摄入了苹果中的果胶，能保证血浆胆固醇不至于升高，既营养又科学。

3、草莓：健康美味

直接将草莓蒸煮的例子很少，但是大家都喜欢将草莓和热牛奶混搭在一起，很美味健康，大家可以先将草莓榨成汁，然后和热牛奶混合，这样的饮品很适合女生和正在成长阶段的青少年。

4、柚子：越温暖，越活跃

这里建议大家加热吃的可不是柚子瓤，而是一直都被我们忽略的柚子皮，这可是个营养素聚集的宝贝。柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抵抗衰老，加热后进癫痫病比较好的医院入体内时会更加活跃，发挥出最大功效。

那要怎么做呢？只要将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片，用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝，刚才提到的那些营养素就会在你体内开始工作。

5、山楂：开胃

酸性的山楂是开胃极好的水果，但是我们一般很少直接食用，像冰糖葫芦在山楂外面裹上糖衣才更爽口，大家可以将山楂去核煮一下，根据自己的口味，可以加入冰糖或者红糖来食用。

6、大枣：蒸食补益脾胃

大枣具有很好的补中益气、养血安神作用，蒸熟的枣相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。对于气血亏虚、肝肾不足者，还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。

具体做法为：取红枣5枚、枸杞少许，洗净后用清水浸软，然后将红枣去核；取鸡蛋两枚，加入适量盐打成蛋液，然后加入红枣、枸杞和凉开水，隔水蒸至蛋液凝结即可食用。

7、盐蒸橙子

橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃，秒杀一切止咳消炎药，完全没有副作用。

哪些人适宜吃蒸煮水果

1、肠胃功能较弱的人：水果做熟了吃可以降低水果的寒性，软化膳食纤维，减少对肠胃的刺激性；

2、产妇：不适合吃过于寒凉的食物，可以将水果放暖了吃、或者蒸熟吃；

3、牙病患者：由于牙齿疾病不方便进食，可将水果熟起到软化作用再吃；

4、体质较寒的人：大量进食寒性水果往往会加重体寒，造成身体不适，因此可以选择熟吃水果。

注意事项

熟吃水果往往为了口感更好，会加入大量的糖、蜂蜜，糖尿病的人不适合，可以少加或不加糖，少加或不加蜂蜜，少量食用。

谈起水果的好处，我们如数家珍，而若是提到水果干，我们就不了解了。水果干有很多人们容易忽略的优势。下面一起来盘点。武汉治疗癫痫得多少钱才能治好

1. 能把果皮的纤维全部吃进去

吃水果的时候，人们往往都要吐皮、削皮，否则觉得难以下咽。其实，果皮是水果中膳食纤维含量最高的地方。干制之后，膳食纤维完全不受影响。比如葡萄干，纤维素一点没有浪费。

2. 没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险

新鲜水果中往往含有较为活跃的蛋白酶，也有单宁类物质。单宁类抗氧化作用强，对于消化不良的人来说，它们对消化道粘膜的破坏也挺凶猛的。传统养生经常劝告消化不良者不要空腹吃水果，其实很大程度上就是害怕它们。一旦变成果干，蛋白酶失活了，单宁聚合了，对消化道的刺激就会大大减小。

3. 保留了所有的矿物质成分

虽然制成水果干，维生素C会损失，但钾、镁、铁等矿物质不会损失，还因为水分散失而浓缩，含量比鲜水果更高。所以，各种水果干都是钾元素的很好来源。葡萄干中的钾和铁含量都比较丰富，是白糖甚至红糖都比不上的。

4. 保留了大部分的抗氧化成分

对红色、蓝色、紫黑色的水果来说，花青素类抗氧化物质特别丰富，它们在干制之后会浓缩。特别是那些果皮较厚、颜色也比较深的红提子干、黑加仑干，连皮吃的保健效果就更好。

5. 便于携带和保存，是优质的零食

虽说水果干的糖分含量和大米的淀粉含量差不多，属于热量较高的食物，但可以将其放进小袋中，每次只吃一小把，比较容易控制数量，不至于像鲜水果那样一吃就停不下来，还总怕吃不完坏掉了。

小贴士：在吃水果干之前，先要学会区分“水果干”、“果脯”和“蜜饯”。

大枣、葡萄干、桂圆干、柿饼、苹果干等，都是水果干。这些产品在网上商铺里都很容易买到。它们的共同特点是完全不加糖、不加盐、不加油，没有添加剂，完全是水果干燥浓缩之后的天然状态。它们的口感各有特色，如苹果干非常韧性耐嚼，柿饼弹性细腻，等等。那种韧性和拉丝的感觉，是大量的糖分和果胶密切合作的结果。

果脯和蜜饯则不然，它们都加了很多糖，或者加糖并加油，加糖并加盐，等等。而且其中很多品种含有多种食品添加剂，这是为了增加风味或者帮助保存。但是，因为加了这些东西，它们的营养健康价值就大打折扣了。哪怕是进口产品也一样，那些加了大量糖的蓝莓干，加了大量油的果蔬干，是没什么健康意义的。