“松弛”的女人竟最需要这个球 -

这些低体位的运动可以在有限的空间内进行，不过需要一个球来辅助，因为这样做可以有效减轻膝盖的负重。另外，全神贯注的完成运动还可以使你的大腿变得修长和降低患上静脉开封癫痫病医院哪家好曲张的风险。每次运动两到三组，每周进行三次。 北京军海癫痫病医院

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A.平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴湖北治疗儿童癫痫医院地面。

B.弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越天津治癫痫好的医院叫什么多就证明你离完美臀形就越近。

(注意：此动作有颈部疾病者不宜)