秋季养阴防滥补 应做到7防

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　　秋季锻炼有“三防”秋季坚持锻炼，不仅可以调养肺气，增强肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能，提高身体对外部寒冷刺激的抵御能力。陕西哪家儿童医院看癫痫好由于秋季早晚温差大，要想收到良好的健身效果，必须注意“三防”。一防受凉感冒。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。二防运动损伤。由于人体的肌肉、韧带在气温较低武汉癫痫病医院哪个好的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展性明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。三防运动过度。秋天人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也癫痫病吃什么药应顺应这一原则，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，而应选择轻松平缓、运动量不大的项目。

　　“秋冻”有益防过度天气渐凉时加强防寒锻炼，可使人体的防御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生。对于秋冻河南有专门看癫痫的医院吗的理解，不应只限于未寒不忙穿衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼、耐寒锻炼，以增强机体适应寒冷气候的能力。无论何种活动，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热但尚未出汗时即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。冷水浴应在整秋天坚持，不要间断。