上班族如何做保健操 这份保健操请收好

腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的.除了在工作时注意姿势,并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成“健身房“。别只躺着啦，锻炼一下吧！北京军海癫痫病医院

盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停５秒，要回复哪里治疗癫痫比较好坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。

坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。兰州治疗癫痫病的靠谱医院>

四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停５秒，放松，重复10次。

平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停５秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。<四川癫痫医院/p>

平躺在床上，以双手支撑著腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。

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