低卡减肥食谱三日掉五斤立显女人美

很多胖妹为了实现速效的梦想，经常会选择节食的减肥方法，但是节食减肥法是大家众所周知的反弹最厉害的一种方法，那除了节食减肥法之外，就没有其他更好的方法了吗?错，现在就来看看飞华小编给你推荐三日低卡减肥食谱吧，让你三天就能轻松瘦掉五斤，拥有窈窕身材不是幻想。北京军海癫痫病医院

三日低卡减肥食谱

第一天

早餐：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱、半个西柚、一杯咖啡。

中餐：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。

晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡。

第二天

早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。

午餐：一杯无糖酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡。

断食减肥与节食减肥容易被大家混淆，它们并不是同一种减肥方式，我们不提倡极端的节食，而推荐在一段时间内不吃东西的断食排毒减肥法。通过断食，体内脂肪被消耗，从而达到减肥目标。断食排毒减肥法有很多种，今天向大家介绍在网络中比较常见的8种方式，任选其一就可以轻松减掉8斤重。

8种断食排毒减肥法 生姜红茶月减8斤

1、月初两日断食法

把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。

月初两日断食的方法是，在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半，断食后的第二天饮食量增到平时的3/4，第三天看癫痫病专业的医院开始恢复正常的饮食。

瘦身小编tips：一定要注意慢慢地增减食物，否则会给肠胃功能造成损伤。

晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。

第三天

早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯。

中餐：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯。

晚餐：金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。

低卡减肥食谱 三日掉五斤立显女人美

三日低卡减肥食谱的注意事项：

1.每天只限在两餐之间喝清水2杯，除此以外禁止喝水。

2.生蔬菜只能用水煮，可以加盐或胡椒调味。

3.按照顺序吃，不可乱用替代品。

4.咖啡不能加糖或奶。

三日低卡减肥食谱的减肥原理：

虽然是摄入了少量的碳水化合物，但是摄入的蛋白质以及咖啡等物质可以提高新陈代谢的效率，水果和蔬菜的搭配，可以提供人体需要的维生素和其他营养素，不会担心营养不均衡造成对人体的伤害。三日低卡减肥食谱，让人体每天摄入的能量不超过800卡，所以减肥的效果会很明显。

三日减肥食谱的减肥效果虽然显著，但是要求非常苛刻，因为食谱主要还是靠减少事物的摄入量来达到减肥的功效，所以，一定要谨防恢复正常饮食后造成的反弹，而且这种方法主要还是速效减肥不适合长期使用。

很多胖妹为了实现速效减肥的梦想，经常会选择节食的减肥方法，但是节食减肥法是大家众所周知的反弹最厉害的一种方法，那除了节食减肥法之外，就没有其他更好的方法了治疗女性癫痫方法吗?错，现在就来看看飞华小编给你推荐三日低卡减肥食谱吧，让你三天就能轻松瘦掉五斤，拥有窈窕身材不是幻想。

低卡减肥食谱 三日掉五斤立显女人美

三日低卡减肥食谱

第一天

早餐：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱、半个西柚、一杯咖啡。

中餐：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。

晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡。

第二天

早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。

午餐：一杯无糖酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡。

晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。

第三天

早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯。

中餐：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯。

晚餐：金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。

低卡减肥食谱 三日掉五斤立显女人美

三日低卡减肥食谱的注意事项：

1.每天只限在两餐之间喝清水2杯，除此以外禁止喝水。

2.生蔬菜只能用水煮，可以加盐或胡椒调味。

3.按照顺序吃，不可乱用替代品。

4.咖啡不能加糖或奶。

三日低卡减肥食谱的减肥原理： 石家庄最好的治癫痫病医院在哪里

虽然是摄入了少量的碳水化合物，但是摄入的蛋白质以及咖啡等物质可以提高新陈代谢的效率，水果和蔬菜的搭配，可以提供人体需要的维生素和其他营养素，不会担心营养不均衡造成对人体的伤害。三日低卡减肥食谱，让人体每天摄入的能量不超过800卡，所以减肥的效果会很明显。

三日减肥食谱的减肥效果虽然显著，但是要求非常苛刻，因为食谱主要还是靠减少事物的摄入量来达到减肥的功效，所以，一定要谨防恢复正常饮食后造成的反弹，而且这种方法主要还是速效减肥不适合长期使用。

黄瓜是我们最常见的蔬菜之一，它的汁液非常丰富，而且含有各类营养素，既能利尿消肿又可抑制脂肪生成，具有很好的减肥作用。黄瓜的味道十分清香，可以生吃也可以熟吃，能制作出各类美味的食物，是夏季减肥的首选，下面我们就来看看都有哪些推荐的黄瓜减肥食谱吧。

五款黄瓜减肥食谱 黄瓜炝木耳

一、黄瓜鸡蛋汤

首先把黄瓜洗净然后切片，鸡蛋在碗中打散，锅内倒植物油烧热，然后把黄瓜片放入锅内翻炒出清香的味道，接着加入适量的清水转大火烧沸，把蛋液倒入搅匀，还可以加入一些胡萝卜片，出锅之前放少许的食盐，喜欢香油的话也可以淋上一点，这样美味营养的黄瓜减肥汤就做好了。

二、黄瓜炝木耳

把木耳在温水中泡发，然后在放了盐的沸水中焯一下接着马上过凉装盘。黄瓜洗净切片，放入少许的食盐腌制几分钟后同样装盘，小葱洗净切丝装盘。锅内倒油烧热，然后放入花椒粒和红辣椒爆出香味，最好把它们捞出来，把热油浇在准备好的食材上，香味四溢，之后撒上适量的糖醋、酱油和香油搅拌均匀就可以吃了。

三、黄瓜炒香肠

把黄瓜洗干净然后切成薄片，选小孩子得了癫痫病北京什么医院好呀择自己喜欢的鸡肉肠或者是猪肉肠都可以，然后切片。锅里倒入少许食用油，烧热之后先把黄瓜片放入翻炒，炒出清香的味道之后再把香肠片一同放入继续翻炒片刻，最后撒上少许的食盐就可以了。这道菜的做法非常简单，做早餐时只要短短几分钟就可以完成了。

四、醋汁酸黄瓜

先把黄瓜洗净对半切开，然后纵横交错有规律的用刀子划开，但是千万注意不要划断，这么做的目的是让酱汁可以更好的入味。然后把盐撒在黄瓜上，腌制半个小时左右，再用冷水冲洗掉表面的食盐，最后用蒜末、酱油、白醋、麻油、白糖调制成酱汁淋在黄瓜上，放入冰箱冷藏一晚即可食用清脆爽口的酸黄瓜了。

减肥餐的名目多如繁星，如何在众多的餐谱中选择适合自己的减肥餐是胖友们所面临的一大难题。减肥餐的最终目的是让你健康的瘦下来，因此食材的选择很重要，下面小编就给大家介绍1款适合秋季减肥的瘦身食谱，让你健康变瘦！

减肥食谱 秋季喝蔓越莓燕麦南瓜汁

蔓越莓燕麦南瓜汁

主料：南瓜适量、蔓越莓适量、燕麦适量

蔓越莓燕麦南瓜汁的做法步骤：

1.甜南瓜洗净，切小块，上锅蒸熟;

2.待南瓜稍凉后，将肉取出，放入料理机中，加入适量的水，断点式搅拌30秒;

3.将打好的南瓜汁倒入锅中，加入蔓越莓和燕麦片，煮开即可;

4.倒入杯中，放适量即食燕麦片和蔓越莓干;

以上就是小编推荐的减肥的食谱，赶紧拿去试试吧。

声明：养生网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。

本文标题：

本文链接：