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发布时间:2022-09-12 19:58:21
一、增进身体健康,延长寿命。北京军海癫痫病医院
二、跑步可以保持骨骼的健康。
现代医学已经证实:人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少,骨骼的健康需要施以外部的压力,跑步利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。
三、跑步还可以战胜心脏疾病。
跑步主要在四个方面预防和治疗心脏疾病,一是跑步可以降低血压,减小血压的升高对心脏的潜在威胁;二是减少患糖尿病的危险;三可以提高人体高密度脂蛋白胆固醇;四是跑步可以帮助身体消耗过多的热量,有助于减掉多余的脂肪。一般来说,积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率要低54%。
四、跑步对于女性来讲,还可以缓解经前综合症。
女性持续进行三个月有氧跑步锻炼,可以有效地缓解经前综合症,那些具有高度锻炼积极性的女性,极少受到经前综合症和痛经的困扰。减弱了这些困扰,会使女性更容易地获得身心轻松和愉悦感。