运动养生如果我练习跆拳道，我应该做什么-华医健康养生网

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练习跆拳道时，如果我的腰闪了，我该怎么办？1.在疼痛发作的急性期，患者应注意卧床休息，切不可盲目纠正，并配合抗炎、镇痛药物和神经营养药物。2.只要癫痫病人不睡觉是怎么回事你休息12天，腰部轻微的闪光就会自动痊愈。然而，如果疼痛持续或变得越来越痛，你应该尽快就医。3.如果患者反复发作并伴有剧烈疼痛，应进行射频热凝治疗，并在不影响周围组织或器官的情况下，用射频针直接损伤病变部位的神经。效果肯定，不易复发。

4.物理疗法能有效改善腰部僵硬，如激光或超激光，特别适用于老年人、体弱者和药物过敏患者。5.那些闪着腰的人采取俯卧姿势，双手放在脊柱两侧的家庭手掌上，从上到下揉捏和按压，并按摩到大腿下方和小腿后方的肌肉。按摩几次后，用拇指在最疼痛的部位按摩几次。6.让那个闪着腰的人和他的家人站在一起。双方弯曲他们的手肘，以覆盖对方。然后家人弯下腰，把病人举起来，郑州哪所医院治疗癫痫病比较好轻轻地摇着他。

与此同时，让病人抬起脚，放下约3分钟至5分钟，休息几分钟后再做。一般来说，背部疼痛会在几次之后逐渐改善，然后一天几次，直到痊愈。7.用干盐或沙子把它包在布袋里，每天早晚各用半小时热敷扭伤处。小心不要烧伤皮肤。8.取生姜，挖内层空，将研细的雄黄放入生姜中，盖紧，在瓦上烘烤，将生姜烤至老黄，冷却后研成细粉，洒在伤湿药膏上，贴在患处止痛。

9.避免一次搬运重物，尤其是用一只手搬运重物。购物时最好带一辆小拖车，用它来代替手工搬运重物，或者多次单独购买，以减轻腰部肌肉的负担。10.避免一次搬运重物。搬运重物时，尽量保持胸部和腰部挺直，臀部和膝盖弯曲。当陕西哪家医院看癫痫病比较好你起床的时候，你应该优先考虑下肢的运动，然后在你站稳之后再迈步。举起重物时，你应该采取半蹲的姿势，这样物体尽可能靠近你的身体，避免弯腰举起重物。

11.在高处擦窗户或从高处拿东西时，选择一个合适高度和稳定底座的脚垫，以确保在力所能及的范围内减少扭伤腰部或肌肉等事故。12.卫生时尽量使用长柄拖把，以免弯曲角度过大或弯曲时间过长。清洁时每隔20分钟左右拉伸腰部，以减轻腰部肌肉的负担。13.腰痛后48小时内卧床休息，减少活动。局部疼痛应该用冰块敷，但热敷在这个阶段不合适。

如果腰痛超过48小时，可以用热敷来放松肌肉，减少肌肉痉挛，同时可以由专业医生进行理疗或按摩。癫痫病吃药越来越严重14.当你扭伤腰时，你应该首先保持一个舒适的姿势，然后安静地休息。这时，你可以在床上弯曲你的腰，但是你不应该躺在太软的床垫上。避免平躺，双脚伸直，这样不仅会增加疼痛，还会使双脚瘫痪。练完跆拳道后，如果我的腰闪了，我该怎么办？以上是健康之路网络介绍的内容。

健康之路提醒我，如果休息后背痛没有缓解甚至加重，我需要尽快去医院治疗。

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