您的当前位置:主页 > 食疗养生 > 正文

晚上爬山好不好呢 -

来源:未知 编辑:admin 时间:2022-05-15
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康,并且经常进行爬山锻炼还能起到很好的提高身体的免疫力,同时还能让我们耐力增加,但是很多上班族由于白天没有时间进行运动,总是习惯在晚上进行爬山锻炼,但是很多人总是担心晚上爬山会导致影响健康,下面一起了解下晚上爬山好不好呢。

晚上爬山好不好呢

晚上爬山, 多数是要看日出大概晚上才出发的原因,重要的是要注意安全! 带好手电筒等工具,下山当然快点,登山速度因人而异啦。 记得提前查好天气,阴雨大雾天看不到日出的

晚上爬山

1、爬山之前的第一步是要检查癫痫医院哪比较好一下自己的身体有没有什么不适,如果感到有些不太舒服,那么久推迟爬山的日期,等到身体感到舒适在继续爬山的行程。

2、事先要对爬山的路线进行明确。尤其是在一些人迹罕至的路径,更要事先对其有所了解。在选择看日出夜晚爬山前需要提前了解好路线,可在网上搜罗一些攻略或者爬此山的经验,再决定是否攀登。

3、尽量约伴同行,三三两两结伴,路上多少有个照应,尤其是在夜晚出现紧急情况下,可以相互帮忙。

4、手电、头灯或其他照明设备是必备物品,带双手套以免铁链划伤自己。临行前,请检查好所带的装备。虽然有些有名气、建设完善的山都有路灯,但走小路还是少不了灯的。

5、雨衣或是冲锋衣之类的能够挡风挡雨的衣服。在山里,天气多变,夜晚可能会下儿童抽搐症状原因雨,即便不下雨,晚上山里的温度较低,风较大。爬山的时候可能不会觉得冷甚至出汗,但当你到达山顶等待日出时,会感到寒冷风也很大,所以最好带些轻而保暖的衣物。

6、不要带太过油腻、辛辣、咸的食物,可带些梨或是黄瓜西红柿之类的。水适量,根据自己的具体情况考虑带多少水。有的人爬山上去带的水和食物,下来后还在背上,食物带多了容易变成累赘。

7、一般在凌晨的山顶气温可骤降至零下,所以带上一件棉袄或者登山保暖衣是必须的。

8、登山时不要急躁,要走稳,尤其是在一些坡度比较高的地方,要扶稳,休息时要按摩腿部肌肉,以免过一会开始酸痛。

9、登上山后,注意不要在悬崖边处停留,悬崖边出岩石不稳定,容易发生事故。

癫痫病吃药期间小发作 10、下山时比较难,如果有缆车,建议乘缆车下山,这样很轻松也很安全。如果没有缆车,下山时一定要慢,要稳,切记在比较滑的地方更要注意,不要滑到。

11、如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。

12、向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。

13、登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。

癫疯病人的治疗

14、登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。

15、下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。

16、夏季蚊子虫蛇多,要多带一些防蚊药,并用歌、棍子、灯光等赶走靠近的蛇。

想要通过运动锻炼身体一定要掌握好时间,上面就是对晚上爬山好不好呢的介绍,通过了解之后我们知道晚上爬山也是能得到很好的改善身体的作用,但是我们在爬山的过程移动要注意安全。

关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

夏至养生网(jkcp.oiiqz.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己

声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。